推 mailala:我女生，跳過第一代，覺得不適合男生，除了第4片墊上運動 08/19 14:26
→ mailala:外（本身腰、下半身很弱），其他三片強度對我來說太低了 08/19 14:26
→ mailala:跳完只有一點點喘，某些部位會覺得算，但不算吃力，還是跟 08/19 14:27
→ mailala:的上、做的完。 08/19 14:27
→ mailala: 酸 08/19 14:28
推 salem7777:去水管找影片試做看看 覺得輕鬆那對你來說強度不高 08/19 14:28
推 odinhung:推insanity..如果還覺得強度不夠 那你應該是強人了.... 08/19 14:52
推 aries1985:我覺得墊上運動那片氣氛很歡樂XD 08/19 15:14
推 umxgem:推insanity..可以看看我的介紹文，如果覺得強度不夠 你真的 08/19 15:16
→ umxgem:算體能非常好了..XD 08/19 15:17
推 waywaychin:不曉得為何這麼多人推鄭多燕 強度真的太低了 以你有 08/19 16:27
→ waywaychin:跑步習慣來說 鄭大姊真的太弱 當然如果只是想輕鬆伸展 08/19 16:28
→ waywaychin:可以搭配著做 但如果以有氧走向考量 其實可以參考其他 08/19 16:29
→ waywaychin:雕塑體態我不清楚 因為沒耐心做完就轉手 不曉得效果 08/19 16:30
→ waywaychin:不過以你是男生(一般來說體能比女生好) 又還年輕 或許 08/19 16:31
→ waywaychin:可以參考強度在高些的DVD 像比利大叔或turbo jam 08/19 16:32
→ waywaychin:有信心要挑戰體能就選insanity 08/19 16:33
→ waywaychin:不是我看雖鄭多燕 實在是覺得已有不低運動強度的人來說 08/19 16:34
→ waywaychin:買來CP值太低 因為一陣子就不會想跳了 這樣很浪費捏XD 08/19 16:35
→ waywaychin:對於體態的雕塑 男生其實建議可以參考REV abs 08/19 16:38
推 supershower:強度是低是弱 你做過一次就知道了 還需要說嗎XDD 08/19 17:31
→ supershower:完全沒運動的人 樓梯爬3樓就不行了 不過以正常有運動 08/19 17:31
→ supershower:的男生而言 強度偏低 我第二天就上手 強度還自行增加 08/19 17:32
→ supershower:四天左右 做完完都全沒有任何痠痛感 適應了 08/19 17:32
推 Barbital:建議1.3片都拿啞鈴做 強度會高很多 08/19 17:57
推 awihcinok:我是男生 跳完第一片累到爆 是我太弱了嗎 08/19 19:58
推 momogi1105:鄭多燕比較適合像我這種原本完全沒有運動習慣的新手吧 08/19 19:58
→ momogi1105:通常做完一片(30min)全身就痠到爆炸 08/19 19:59
推 momant:你可以跳跳看先 感覺一下 08/19 20:31
推 shat6207:做之前先做點重訓 08/19 21:21
推 weigoflower:我第一次做墊上操隔天很痠痛 之後再做就沒有感覺了 08/19 21:36
推 jakevin:男生跳比利大叔 08/19 22:42
推 bluewinds:XDXD 我2個男性朋友和我一起做第3片 手比我還痠 08/20 00:44
→ bluewinds:某些肌群平常沒有在練的話 還是會有一些用的 我自己是 08/20 00:45
→ bluewinds:一天慢跑 一天做鄭多燕練手和大腿的肌群 我都做3和4 08/20 00:46
→ bluewinds:像我第一次做第1和2片時 痠度倒還好 但不知道為什麼 大 08/20 00:47
→ bluewinds:家都說很輕鬆的第3片 讓我的手和腿都很痠~所以我覺得真 08/20 00:49
→ bluewinds:的要自己做看看才知道~ 08/20 00:49
→ sluttery:推因人而異。大家說很輕鬆的第3片 我竟然做不完 囧> 08/20 10:35
→ diehard333:對沒有運動習慣的人來說，可能比較有強度吧 08/20 11:34
→ diehard333:跳過Insanity跟P90X的人，對於鄭多燕應該無感吧... 08/20 11:35
→ diehard333:如果上述的都覺得很簡單，可以試試body attack！ 08/20 11:37
推 yoyocat1108:我跳鄭多燕完全不喘，可是手臂很酸@@需要換強度嗎？ 08/20 12:29
推 lckyhank:跳兩片還蠻喘的~~ 08/20 14:04
推 bottger:我覺得它的重點就是在雕塑 所以不喘是應該 但是會痠啊 08/22 13:32
→ bottger:不是屬於讓你會喘的累死人有氧 但我老公有每天跑步運動習 08/22 13:33
→ bottger:慣 他也會覺得累耶 看影片中那個肌肉男表情就知道了 08/22 13:34
推 aassxxzz:動作很確實的話我覺得滿累的耶... 08/22 13:51
→ artytea:推動作確實會很有感覺 我最近在修正下蹲的動作 發現超累 08/25 11:50
前天跳第一片
前段幾乎是非常緩和的暖身及伸展 說真的有好幾個動作 心理層面跨不過去
內心OS：啃！我一個大男生做這種動作
於是跳到中段 這邊開始 上肢 與核心 下肢 的運動量增加 很妙的是 覺的部位很酸快受
不了時 也剛好是暫時緩和(扭八字)
當時作「側腰上拉」「側腰下轉」才意識到這些平常還滿少用到的部位
以及蹲下延伸動作 這兩項非常的「有效果」看影片左邊的肌肉男就知道了
第一次跳不知死活 休息一下晚上接著肢體碰撞滿激烈的籃球 隔天…累翻了
側腰真的有操到 = =
話說鄭多燕跳到後面 旁邊肌肉男都快爆了 她還是眉頭皺也不皺一下 真利害
※ 編輯: physiology27 來自: 219.70.22.104 (08/25 12:21)