[閒聊] HIIT跑步初體驗...

[mujou (mu)]

最近體重下降停滯 剩下5kg左右純fat要減掉
看了版上的討論 想說來玩HIIT看看有沒有效

菜單如下:
100m half speed + 100m full speed + 200m jogging speed
一共跑五個循環 = 2km
熱身跑了400m jogging speed

速率的話:
jogging speed: 大約是5km/28min
               平常我習慣的速度 不喘 只會一直流汗

half speed:    平常跑完長跑最後衝刺 邁開腳步 呼吸急促沒貼地感

full speed:    衝到死就對了 腳感覺超貼地...
               平常我100m大約是12.9sec(手按)

今天早上沒吃早餐就去跑 + 平常習慣夜跑路跑

整套2km/14min完食!! 其實有點慢 因為大概等於5km/35min了
主要我覺得jogging第二趟的速度就已經掉下來了...

跑完感覺很喘 非常喘 快死掉
回家洗完澡又去教國中小女生家教
中午回家一句話都不想說...氣息非常微弱 XD

不過很爽 下周提高強度拚拚看 目標控制到2km/12min左右
希望可以把fat都減光光!!! = =+

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 203.70.1.244
→ bandoll:暖身要作足啊
→ bandoll:這篇我比較注意的是國中小女生
→ briankch:小女生非常喘的圖咧?!
推 ruthenium:圖po出來，大概家教也飛了
推 gtrevofour:圖PO出來..每天都在監獄喘XD
→ gtrevofour:不過回歸正題..我HITT完隔天大腿很酸..
→ mujou:大家都歪阿...不過國三小女生發育非常良好.....= =+
→ mujou:找機會我會附圖的...回歸正題!! HIIT真的是好物!!
推 cystal:原PO短跑真快
→ mujou:我其實心肺不強...爆發力比較好的型 >.<
→ kenneth1018:我把mu的推文看成一行.驚了一下!! XD