→ lililiu:游泳,還有快走 08/21 19:27
→ lililiu:然後運動前暖身,運動後收操冰敷 08/21 19:27
推 trumpet6:走路比較好，跑步對腳的負擔比較大! 速度是有點慢，有嘗 08/21 19:28
→ lililiu:我的腳也是會動一動就到處痛的肉腳,有做好保護就比較不痛 08/21 19:29
→ trumpet6:試過走緩上坡嗎? 會比較有運動的感覺! 08/21 19:29
→ aova:我去快走的地方有很緩的上坡與下坡 上坡的確比較有用力感XD 08/21 19:38
→ aova:所以還是快走就好了喔?? 謝謝大家的意見^^!!!! 08/21 19:38
→ lililiu:加油喔~ 08/21 19:39
→ hitsukix:快走姿勢很重要 可達事半功倍的效果 08/21 19:39
推 bluesky1167:快走+1 跑步目前對你應該比較吃力一點 08/21 19:56
推 bandoll:快走的姿勢正確與否會影響到速度跟強度 08/21 20:21
→ aova:對不起我想請問... 有快走姿勢的範例嗎? >"< 08/21 20:28
→ aova:真心想知道... 希望不會成為伸手牌 謝謝大家的幫忙!! 08/21 20:29
→ nodachiaki:剛好8/16全民健康醫學有講到快走可以增肌 08/21 20:32
→ nodachiaki:節目中研究者找到一名知名女藝人53歲肌肉量高，研究她 08/21 20:32
→ nodachiaki:的生活，發現她沒有特別做運動也沒有上健身房，可是肌 08/21 20:33
→ nodachiaki:肉量高。整天跟拍研究才發現她平常走路快走的方式造成 08/21 20:33
→ nodachiaki:這個結果。要訣1:一步的步幅約為一般人的兩倍 08/21 20:34
→ nodachiaki:歌一樣 3.非常注重姿勢，抬頭挺胸背伸直，快走途中會 08/21 20:36
→ nodachiaki:利用商家的玻璃窗，不時確認自己的姿勢是否正確 08/21 20:37
→ nodachiaki:4.飲食上喜歡吃脂肪比較少且蛋白質豐富的肉類 08/21 20:38
→ nodachiaki:她每天就是這樣走去買菜跟購物，來回大概一個多小時 08/21 20:38
→ nodachiaki:第一個網址下方可以看到她的姿勢，雖然照片很小... 08/21 20:39
感謝nodachiaki板友
我現在是聽這首歌在快走的
http://www.youtube.com/watch?v=N1M0UKcq8ro
推 bandoll:個人覺得還有不要翹屁股，收尾閭，可以讓腿的力量更順利 08/21 21:12
→ bandoll:變換，其實就是腰挺直 08/21 21:13
推 ruthenium:快走的姿勢要求還真是多，我還是慢跑好了 08/21 21:14
→ lililiu:推N大!!! 08/21 21:15
→ hitsukix:慢跑嚴格說來也是很多眉角 08/21 21:37
推 wind9:多謝N大提供資訊 她跨得真的很大步 08/21 22:30
推 nodachiaki:不好意思沒有寫得很詳細^^; 台灣之後應該會播這一集， 08/22 06:37
→ nodachiaki:節目中專家有解釋為什麼這樣可練肌肉，還有教其他體操 08/22 06:38
推 shmily0303:推N大提供的資訊~ 另外也推TOP XD 08/22 12:11
推 pinky:推GD&TOP XD 08/22 15:14