→ lovetarget:三明治除了看熱量也要注意納含量喔 08/21 22:54
→ dp44:又在晚上不進食了-.- 08/21 22:55
→ lovetarget:現在沒在吃了 裡面都是加工食品居多...優酪乳選無糖的! 08/21 22:55
→ lovetarget:晚上不吃很難過阿!!一定要吃 08/21 22:56
推 power751124:就算是爬文看同一篇文章,理解方式也百百種ˊ ˋ 08/21 23:00
推 seaman520:你有在趕時間嗎？如果沒有還是要吃晚餐，持續運動便可。 08/21 23:00
→ power751124:我不太相信你這樣的飲食有吃到超過基代,既然晚上有 08/21 23:01
→ Cadina:晚餐的話回到家用餐大概都是7點半以後了..吃了怕不好消化 08/21 23:01
→ power751124:運動,晚餐就吃吧,不然哪來的力氣,均衡飲食不只包括 08/21 23:02
→ power751124:一餐之中的營養要均衡,也包括一天當中要平均分配營養 08/21 23:03
→ Cadina:早餐有早出門的話之前有選饅頭加蛋 饅頭比較沒有加工過 08/21 23:03
→ power751124:晚餐不吃餓太久不僅不好睡,也有可能造成早餐爆食or吃 08/21 23:04
→ power751124:宵夜來取代,其實根本沒這必要 08/21 23:04
→ Cadina:感謝以上板友的說明 我再調整我的方法的 謝謝 08/21 23:06
推 hsiung9:晚餐不進食的觀念到底從哪傳的?就算是睡覺也要熱量阿 08/21 23:06
推 power751124:原PO就自己的基代量為基準爬一下板娘菜單吧 08/21 23:08
→ power751124:可以看出你應該如何在三餐中分配熱量and應該吃什麼 08/21 23:09
→ power751124:你也會發現沒有一篇菜單是沒有吃晚餐的,甚至都有晚點 08/21 23:10
→ Cadina:請問板娘菜單是在精華區的哪邊?剛翻了一下找不著 08/21 23:31
→ momogi1105:晚上不吃的觀念已經傳言很久了，至少我媽 (50多歲)以前 08/22 00:07
→ momogi1105:年輕的時候就是用這種方式，她現在看我太胖也是用這觀 08/22 00:07
→ momogi1105:念建議我，說五點後不要吃，最多吃一個蘋果配黑咖啡 08/22 00:08
→ momogi1105:她還曾經三餐都是蘋果+黑咖啡..... 08/22 00:08
推 necopandora:順便問一下，我有胃潰瘍，晚上吃了，隔天就容易胃痛， 08/22 01:10
→ necopandora:可是不吃又俄(像現在超級餓!!!)有什麼辦法嗎？ 08/22 01:11
→ fni653:吃流質的東西阿 08/22 02:20
推 power751124:板娘菜單:按a搜尋作者reneeviolet 08/22 07:04