[心得] 健康的瘦身

[alfa1234 (我是男的)]

  看了不少大家發表的心得, 驚了一下~
  食物.熱量.運動等等的考究
  我比較普通一點~

  2009年清明過後.看了一張出遊照片~我的臉真是浮腫
  那時身高.體重 179CM 85KG~
  由於恢復單身閒閒的生活,便開始計畫起簡單的減肥~
  工作外的休閒運動~除偶爾騎騎單車外,便沒什麼~
  想有個不用出門,不受天氣影響的運動~
  所一開始便做起伏地挺身..每天30下.慢慢增加~
  是撐在椅子扶手上來作,比較省力些~ 真的是要毅力~所以不能選太操的@@
  剛開始三個月裡,體重似乎沒什麼變動~
  8月時體重有減下1kg的情形~伏地挺身持續作數十下~
  10月左右,我連飲食也加入控制~
  只吃三餐不吃點心宵夜,七分飽左右,白飯只吃一個飯匙量多一點點.
  配菜有什麼就吃什麼~   2009年底體重78~79KG~
  那時有點心滿意足了~ 因為80幾公斤的數字維持好幾年~曾胖到92~
  伏地挺身+飲食節制 對我很有效果~
  2010年清明節左右,距開始減重以來差不多滿一年~
  體重也差不多在73,剛好一年瘦了12KG..
  而那年夏天意外住院,飲食吃得更少~出院時再瘦1kg~
  暑假酷熱,興起好幾年沒游泳念頭~
  游泳+伏地挺身+飲食~ 更好的結合~ 最瘦曾到67KG~
  今年過年後,少游泳,又吃得多一點~前陣子回到73~
  又開始常游泳,目前體重71~72之間~

  會游泳的話~ 真的是蠻建議這運動的.能瘦身又朔身~
  已經固定每次游泳~連游2000M就起身回家...

  以上就是這兩年的心路歷程~落落長..傷眼的話 請見諒~


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◆ From: 123.110.140.89
→ welly0923:你有沒有量你的體脂率?你前段很像餓瘦的@@"就80-90公斤
→ welly0923:的人來說.一飯匙的飯量有點少.而且你前段完全沒有有氧
→ welly0923:不過後段加上游泳應該好很多
推 jesse090828:推游泳 只是我好懶...
推 power751124:覺得一開始是餓瘦的耶ˊˇˋ
推 loveNDHU:伏地挺身對瘦身應該沒甚麼幫助...游泳比較有效
→ alfa1234:餓瘦... 還好呢..吃七分飽..不會吃到撐..只吃正餐...
→ alfa1234:白飯吃不多..但..菜吃很多~
推 power751124:不過還是恭喜你瘦下來啦