[問題] 新手慢跑 一些問題

[andyleeyuan (LOL)]

最近開始想要練身體

因為我以前就不太常運動

所以選擇了慢跑這個項目  昨天也去買了一雙MIZUNO的慢跑鞋了

（買了鞋子就一定要跑XD）


我是在我家附近的四號公園跑

現在是先繞整個公園跑一圈  問過別人大概1.5K左右

然後我跑完一圈之後 左腳小腿就會很酸 也有一點不太舒服 右腳是還好

所以我跑完一圈就開始用走的 然後之後就收工 大概1個小時左右

還是我應該走一段 跑一段 然後拉長時間？

這樣子會不會跑太少距離？

一次大概要跑多遠比較好？

還有去跑PU跑道比較好還是就照目前繞公園跑？


因為我一天跑得其實沒有很多 所以我現在是每天跑





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驚訝嗎？震撼嗎？害怕嗎？恐懼嗎？
看到我 似蕭 似灑 如斯 如俊 的臉孔
千萬要保持冷靜喔..... 哈..哈..哈..

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.124.97.131
推 eechaway:地方我覺得因人而異~~你舒服就好 至於距離慢慢來吧~
→ eechaway:記得跑步前後都要做暖身和伸展
※ 編輯: andyleeyuan     來自: 122.124.97.131       (08/24 17:22)
→ eechaway:你只是要練身體 不是減肥 壓力不用太大 放寬心跑
推 TOYOTOMI:跑前暖身跟跑後收操都非常重要....
→ TOYOTOMI:落地步伐也不宜太重...腳落地方式、步伐大小、速度
→ TOYOTOMI:都會影響...如果體重比較高的話建議還是先跑PU跑道好
→ hitsukix:你的問題都沒有標準答案耶XD
推 moon69:循序漸進 要是身體沒法承受 就不要太勉強 距離可以慢慢加
→ moon69:記得先暖身 身體不要受傷才能繼續運動
推 KobeNi:推四號公園~我每天都在那跑XDD
→ JACKEYAAA:也可以找一個路人甲當目標 在他後面跑 增加注意力
推 cyr1216:我一開始跑不動 就跑3/4圈+走1/4圈 持續完成10圈
→ cyr1216:大概練習兩星期後10圈就完全可以用跑的 然後就慢慢+距離
→ cyr1216:跑的時候身體放輕鬆吧 我覺得有些人小腿都很用力撞地上
推 wind9:你跑的時候是不是左腳比較用力？比較一下兩腿腿圍大概可以知
→ wind9:道你用力在哪隻腳上 常用的會比較粗 可以慢慢修正平均施力
推 david520:http://goo.gl/iwT48 推薦一本關於跑步的書~
→ e609:4月我開始跑步減肥,一開始要很努力的撐(比走快一點的速度)
→ e609:跑完7圈(一圈400M),現在我可以不會喘的跑完13圈所耗用的時間
→ e609:差不多,我沒有去記錄速度,跑步是跑身體建康的,只要身體不痛
→ e609:就一直跑下去,覺得不適應就休息吧,不是職業的不要想太多
推 bighead0851:慢慢來吧，好看的體型來自於健康的身體
→ bighead0851:追求健康才是永久的目標
→ bighead0851:跑完要拉筋，有拉沒拉差很多