[討論] 快走速度有辦法再增加嗎?

[bebi (none)]

請問一下，我現在固定每周約4~5天會去操場(200公尺)快走

那大概是先拉筋5分鐘

然後2m20s走三圈 2m10走三圈 2m四圈

1m50s左右約10圈，最後1m40s 10圈作結尾

之前從2m開始進步比較明顯，可是最近一兩個月

怎麼走都就是1m40s，好像無法再突破上去了?

這是代表應該要去練練重訓了嗎?

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◆ From: 218.166.113.44
推 bighead0851:有考慮乾脆直接改慢跑嗎XD
推 hitsukix:手擺動加大應該可以再快一點
推 power751124:如果無法一次全慢跑,可以考慮慢跑-快走交替進行
→ power751124:速度應該可以再提升
→ bebi:因為膝蓋撞到過 雖然已經治癒 但不太敢用跑的
→ w7295w:加大手的擺動~or 穿護膝跑看看!!
→ kwangkwang:看不太懂單位 1m40s是指?
→ kwangkwang:1分鐘40秒可以走2000公尺?
→ mychat:應該是指1分40秒一圈的速度走10圈的意思吧