[討論] 騎完x-bike

[juabe (空虛的是心靈不是肚皮)]

有個小問題想要請教各位~

因為不喜歡在外面跑步所以購入x-bike

一邊看電視一邊騎從晚上7:00騎到9:00

都沒停過~平均時速20~28 阻力為3

心跳數100~110左右~

這樣的騎完當下是很爽快的心情~~~

也都大概11:30左右就睡了早上6:00起床

雖然很好睡也睡得很死~但是隔天就是有一種睡不夠本的感覺...

沒有騎車的話就不會有這種感覺...

是因為體力還沒跟上的關係嗎@_@?


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.27.176.225
推 seawarm:嗯  我第一次跳INS的時候連起來都起不來
→ sinqer:應該是太累了~~~
推 SATOMIYURI:一開始要不要先半小時到一小時就好? 除非本有運動習慣
→ juabe:樓上的大家~可是我已經連續騎了四個多月了說@_@
推 nodachiaki:下次換時段EX下午OR上午試試看?
推 VALIS:運動時段調整一下 在晚上運動很容易影響睡眠品質
推 beatryou:我記得研究說運動後六小時左右是體溫降最低最好睡的時間?
→ beatryou:所以說最好是在傍晚 大約睡覺前六小時運動 比較不影響睡