[閒聊] 有關於運動的時機與肌肉伸展

[Ngayawake31 (小豬治療師)]

請問一下板上高手

若是肩膀因長時間固定姿勢(打報告不經意的聳肩)而僵硬的話

可以利用做運動來舒緩嗎?

會不會因為僵硬了又去硬操反而讓該部位發炎的更嚴重呢?



原PO的運動以網球為主XD


謝謝大家!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.26.159.129
→ mywei:好像會耶 身體會跟你說的  要適可而止的操  關節要少動的樣
→ mywei:負重不能超過太多  飲食要營養均衡.優質蛋白不能忘
→ Ngayawake31:囧...平常已經沒什麼時間運動了說@@ 還是就只能做做伸
→ Ngayawake31:展操把筋拉鬆了...?
→ mywei:可以看置底文章 省錢.....裡面有肩膀的訓練
→ mywei:我覺得伸展操只是運動前的暖身  不能當復建復建要靠肌力訓練
→ mywei:不過要適當訓練  加上充足休息 和營養
→ daycat:熱身(如走路升溫)=>熱伸=>訓練=>適度伸展=>降溫(冷或冰敷)