→ power751124:快走,腳踏車都是選擇阿,雖然跑步強度比較夠,但沒必要 09/05 06:02
→ power751124:只侷限在跑步這項運動吧?(喔..還有跳舞) 09/05 06:03
→ power751124:還有,正常的"減肥法"是什麼?可以吃嗎~"~ 09/05 06:06
推 minilemon:我是覺得你跑的話膝蓋會負荷不了 也可以用走路的方式 09/05 06:33
推 smpi:75KG 不要連續跑...負擔太大 先快走十圈 跑一圈看看 再走十圈 09/05 06:55
→ smpi:不過買減肥藥的錢拿去買一個月的門票 游泳你喜歡就應該去做 09/05 06:58
推 hitsukix:75還好 但妳沒有足夠的腿部肌肉支撐妳的重量會比較吃膝蓋 09/05 07:20
→ hitsukix:先快走吧 見過一些女生快走比男生慢跑還要快的 09/05 07:21
推 fet0124:我剛開始83KG是用快走的 到81KG就慢慢加入跑步那樣 09/05 08:16
→ fet0124:反正就慢慢來唄 09/05 08:18
推 B9314052:既然跟我一樣非常討厭跑步，那就快走吧!!能夠持續就是最 09/05 08:21
→ B9314052:能夠持續下去的運動就會有最大的效果~而且快走對一開始 09/05 08:23
→ B9314052:運動的人來說，一天走個40、50分鐘不是問題Y 09/05 08:24
→ supershower:適應快走後 再慢慢加重也不遲阿 有運動就是好事 09/05 08:48
→ winkwink:不要一開始就跑步，肌力不夠+曾經受傷 = 運動傷害 09/05 08:52
→ winkwink:先從健走或騎腳踏車開始加強肌力，慢慢來~比較不會受傷 09/05 08:53
→ trumpet6:一開始先用健走的方式，腳的負擔也比較小，也蠻有效 09/05 08:59
推 gomars:我覺得騎腳踏車 或是X-bike還不錯 對膝蓋也比較溫和 09/05 15:13
推 keemeeree:我一開始只騎x-bike 阻力3 20分鐘 還覺得累得要命(遮臉) 09/05 16:06
→ keemeeree:上網爬文看到大家都騎60分鐘起跳的下了一大跳... 09/05 16:07
→ keemeeree:不過我現在騎了兩個月也能騎60~70分鐘了 一起加油吧!! 09/05 16:07
推 super00233:先快走吧 09/05 21:44
推 cyr1216:快走+1 漸漸習慣後再開始跑走合一 09/05 23:36