[減肥] 小腿突出的一塊?

[kisis (沒那麼簡單)]

因為有人問我所以我順道把運動方式補上來,參考參考^^"

我從四月開始減肥(之前有文章可搜尋),

天天騎X-BIKE40~50分鐘不間斷,強度4(轉速心跳沒有測..),可是會盡量騎快那種,

早餐泡桂格燕麥片(5~7匙),其他兩餐外食,不忌諱(我還蠻愛吃的...),餐後有水果會吃,

我不愛吃甜食,不喜歡喝飲料所以還好,可是很愛吃炸的,

所以如果除了三餐有額外吃炸的那幾天會增加運動時間到1個小時,

不吃宵夜(減肥比較順利),多喝水(感覺消化會比較好(?)),

另外我腿圍還是有變小,沒有因為運動而變粗,可是形狀大概是天生的吧...>"<

也可能跟我沒拉筋有關(?),最近的運動方式改為跳鄭多燕+xbike輪替了,

希望效果會比較好,大概就這樣吧^^

謝謝你們>///< 真的給我很大的信心,也讓我知道自己的狀況如何^^
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我在這個版看一段時間了,快一年多有了吧!

也曾經發過文,遵循板上的意見,天天運動40分鐘(騎xbike),平常正常吃,

不間斷(除了暑假兩個月有比較怠惰^^")半年多了,

也有成功的瘦了一點,到現在我身高162,體重48,(體脂肪好久沒量了,四個月前是是21~22%)

但是現在讓我困擾的是小腿>"<

跟整隻腿比起來,小腿有突出一塊看起來就是很怪,

我的目標是有直直的小腿~~>"<

也爬了很多文,可是真的不會分辨脂肪跟肌肉的長相差在哪?

可不可以幫我鑑定一下我的小腿到底是有救嗎???

(如果是脂肪型還可以消,肌肉型的話要怎麼辦阿!!)

我的腿的照片(拍得不好請不要見怪):

http://www.wretch.cc/album/album.php?id=hahaci2001&book=13

密碼:12345x

拜託幫我鑑定一下QQ 先謝謝了~~


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.47.131
※ 編輯: kisis           來自: 140.113.47.131       (09/06 00:41)
※ 編輯: kisis           來自: 140.113.47.131       (09/06 00:45)
→ daycat:肌.就是太瘦才會長這樣(攤手)  你夢想當白鷺鷥嘛??
→ kisis:我粗的時候腿也是長這樣>"<所以一直很懷疑到底是肌肉還脂肪
→ tpuabwoman:我的小腿也是長這樣…
推 momogi1105:我也是，不過大概比你粗一倍XDD
→ ilbp:我也是但我比妳胖，一直都有這塊就算慢跑運動也消不掉
→ kisis:我減肥前長這樣,減肥後也長這樣,不會想當白鷺鷥可是就是
→ kisis:看起來不勻稱也覺得不好看,好討厭這塊QQ
→ kisis:這種形狀的(腿)有得救嗎??
推 babydolly:他是腓腸肌本人 不可能消掉 除非切除或打肉毒或神經燒斷
→ babydolly:有些人天生肌肉不用特別練就明顯 有些人是練很久才一點
→ babydolly:所以只能接受他了 他是很有力的一塊肌肉哦:)
推 gogo650:真的很介意 有錢做美容 沒錢模仿打石膏 沒負重的腓腸肌就
→ gogo650:跟其他肌肉一樣，萎縮消風很快的! (腳傷坐輪椅5週心得~)
→ gogo650:很多人刻意練它練的很辛苦哩 你其實應該珍惜它:)
推 perigee:這程度還好啦 不算很蘿蔔  結實就很美了!
推 neara0511:大腿好看 小腿的確健康了點 只剩抽脂了吧
推 YYM2010:我覺得這樣的小腿很好看耶
→ kisis:原來真的消不掉>"<,我想這塊應該跟我從小到大運動量有關,
→ kisis:(國小每天跑800,巧固球,躲避球,籃球,國中籃球,高中跑步,大)
推 power751124:不是每個人都會有那塊嗎@@.....
→ kisis:(大學籃球)幾乎一直操才有的,以前這塊不會那麼明顯>"<
→ kisis:我是蠻喜歡小腿有這塊,可是是覺得自己那塊太明顯了,如果小
→ kisis:一點跟大腿成點比例我就會很愛了(嘆)
推 power751124:那我也希望我記憶可以像別人一樣過目不忘(攤手~)
→ power751124:若老是羨慕別人QQ....比都比不完...
推 simon999:既然消不掉.那就狂練大腿肌.大腿跟小腿就會成比例(無誤)
推 kalikala:我也這樣子...我想是我跑完步沒拉筋造成的吧
→ kisis:是唷,那現在開始每天拉+按摩有效嗎>"<,改變形狀...
→ kisis:哈S大不行啦,我朋友都說我是金剛巴比了(胖四肢,瘦身體)
→ kisis:如果真的練大腿不就...
推 bubufish:http://ppt.cc/!4Oh 這樣應該也算明顯吧 但是我小時候都
→ bubufish:沒運動 完全是天生的形狀.....
推 bubufish:現在開始運動之後反而放棄小腿了~ 如果有消掉就算賺到 沒
→ bubufish:的話 就算了XDDD
推 liinlisa:樓上身材真好 穿那件衣服反而可惜了
推 aa133456:它是為了你的活動而長大的..別嫌棄它
推 bubufish:我穿那間衣服是想問 為蝦咪我穿無袖就感覺有點倒三角
→ bubufish:有種肩膀手臂很壯的感覺
→ daycat:肩帶看起來很緊繃...
→ daycat:像LISA的肩線其實蠻漂亮的.可以比較看看...
→ daycat:肩帶:包含肱骨.肩胛骨.鎖骨...
推 bandoll:把阿基理斯腱切了，保證一個月內跟竹竿一樣直!!!
推 bubufish:只能繼續重訓 希望手那邊看起來可以在結實一點
→ bubufish:畢竟我現在體脂還不算低 24-25%遊走
→ daycat:介意做做聳肩嘛?(斜方)
推 bubufish:d大 可以PO個連結嗎 怎麼做~  感謝!
推 neara0511:身材很棒 膚色很像漫畫裡夏威夷女孩的顏色 good
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=uMUyPQGPe5I  聳肩
→ neara0511:不是酸阿..不要誤會 這個膚色配上緊實的身材 比白皙身
→ daycat:如果找不到重物.或者想說兩方向都做做看.這個也可以試試
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=O22KZkO1pwU
→ neara0511:材的人更有狂野魅力 我身旁朋友很多都愛
→ bubufish:那膚色是假的 只是調了顏色對比 其實我真正的膚色是藍衣
→ bubufish:張 我也覺得小麥色肌膚不錯 但是上班族沒機會曬阿!
→ neara0511:藍衣魅力稍遜. 把辦公桌搬到頂樓吧
→ daycat:http://ppt.cc/p27(   比較看看.肩膀並不是沒肉就會好看...
→ daycat:台灣女性很多瘦瘦的.但肩膀窄的顯的頭很大(攤手)
→ daycat:與其再用小臉化妝術或用頭髮遮什麼的.不如適度"發達"一下肩
→ daycat:一方面自然的肌群本來就會讓人覺得舒服.一方面也有較佳的肌
→ daycat:力.其實是很有益處的...
推 bighead0851:我完全同意樓上日貓大.....真的肩窄沒有比較好看！
→ bighead0851:用頭髮遮實在遮不住，整體來看還是很怪
推 momogi1105:樓樓上的潔西卡艾巴太犯規了~~她是女神超級正的
推 nuy:bubufish你的身材很好耶!!! 在我看來小腿完全不是問題~
→ nuy:原PO也不用太擔心，我小腿比你還大..調整心態覺得自己很健壯XD
→ daycat:那換成妙麗吧 http://news.gamme.com.tw/archives/50199
推 loveNDHU:很健康的小腿呀~
→ bubufish:有次游完泳 我被泳池櫃檯妹說 你要拉筋 小腿才不會有肌
→ bubufish:肉歐~~ 當下其實有點尷尬 我又不是多會運動 只是他就長這
→ bubufish:樣  但是說真的四個多月運動下來 我覺得線條有變好一點
→ bubufish:男友也覺得之前屁股實在太垂XD 橘皮也變不明顯多了
推 darmo:我愛妙麗！！
→ daycat:我愛榮恩(誤)
→ reneeviolet:樓上甲甲（誤）
推 VTsuyoshi:我覺得蠻好看的！
推 Bugman:腿型是天生的 並不一定是後天運動造成的 我胖的時候腓腸肌
推 reneeviolet:我覺得原po騎健身車的坐墊高低跟出力方式也有關
→ Bugman:看起來更粗壯 運動後反而看起來是"粗得很均勻" 話說鄭多燕
→ Bugman:腓腸肌也很明顯啊 可是搭配練過的全身整體來說就不會突兀
→ reneeviolet:騎乘時的腿膝夾角越小 越容易吃到小腿肌的力...
→ reneeviolet:也許可以試著調整健身車高度 出力方式 及運動後伸展
推 Bugman:http://images.gamme.com.tw/news/2011/01/20110114dkdk6.j
推 liinlisa:我肩膀很寬 可是我頭也很大  哈xd
推 justsaygood:嗯~膝蓋有點黑                      咦!!!看錯重點了
推 newwendy:樓上讓我忍不住多看膝蓋一眼..
→ kisis:噢不 不要看我膝蓋,我沒有保養他(遮臉)
推 salem7777:黑膝蓋+1 (掩面)
推 pe52ts:身材很好呀~~推推
推 loveyazi:想知道X BIKE的阻力原PO騎多少QQ
推 hardear:遺傳的 我們家人不論多胖多瘦小腿還是細 但是上半身很寬啊
推 yyt790314:我也有耶 我天天騎X-BIKE1小時+游泳50分或操場4KM
→ yyt790314:我天天按摩小腿不知道有沒有變小的一天@@
推 yuaniming:我覺得多做瑜珈延展小腿肌肉，是可以不會這樣突兀的
→ hiphoprover:同意樓上的說法~ 延展肌肉的確有幫助
→ kisis:那我真的應該勤拉筋了!! 瑜珈也真的蠻想去上,只是沒空閒>"<
→ kisis:之前做完運動都不拉筋的...
※ 編輯: kisis           來自: 140.113.170.57       (09/06 17:05)
※ 編輯: kisis           來自: 140.113.170.57       (09/06 17:06)
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=EzgApDzFW3o  欣賞欣賞
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=bcao99ku-cE&t=4m00s
推 HSTcm42:做完運動不拉筋肌肉很容易結成一團！而且很容易受傷
→ yuaniming:不用特地去上瑜珈課!找到適合的體位，起床前15分鐘就好
→ kisis:那請問樓上有什麼建議呢??? 我目前只知道凹腳背的方法可以拉
→ kisis:到小腿的筋,除此之外比較會拉到大腿了..
推 yuaniming:貓式伸展、下犬式、坐姿前彎..很多咧! 你可以去找瑜珈
→ yuaniming:體位的資料，專門伸展小腿肌肉的體位都很適合妳
推 physiology27:整體腿部很正 原PO走在路上 我會一直瞄吧^^