推 orangelover:試著加入重訓吧 09/08 15:07
推 power751124:理論上是可以消掉阿,若達到平衡就是需要提高有氧強度 09/08 15:09
→ power751124:建議你如果有一定有氧基礎(跑步?),可以試試利用間歇 09/08 15:11
→ power751124:運動(ex:HIIT)訓練提高強度,詳情請爬文,但請注意是有 09/08 15:12
→ power751124:一定有氧基礎! 09/08 15:13
→ winkwink:可以往下降阿，我體脂20.5% 是可以靠重訓減脂的~ 09/08 16:01
→ winkwink:你覺得鬆垮不好看的部分加上重訓不需要天天做~因為肌肉要 09/08 16:02
→ winkwink:休息然後再生，持續幾個月就會有成果了~ 之前愛攀岩 09/08 16:02
→ winkwink:做了一些訓練，你說的部分我幾乎沒有會晃動的贅肉 09/08 16:03
推 DinoNANA:一定可以但是要一直維持住運動量 我16.9% 09/08 18:22
→ pscnet:我也覺得好難,我35~40歲,我天天慢跑跟跳繩,這已經是我體力 09/08 20:30
→ pscnet:最大能承受,我一直在21%,我在上班,這些運動量是我能承受的 09/08 20:31
→ pscnet:範圍....我就算了= =,再強的運動量我也無法持續下去,也許可 09/08 20:32
→ pscnet:以做個一段時間,但未必能持續,像我這種沒花錢上健身房的人 09/08 20:33
→ pscnet:該怎麼做重訓..... 09/08 20:33
→ power751124:置底文,[知識] 省錢阻力訓練法－Body Weight Training 09/08 21:42
→ power751124:誰說重訓一定要去健身房...... 09/08 21:43
→ salem7777:加兩隻啞鈴就可以玩很多花招了 09/08 22:20