Re: [討論] 女生體脂22%還能再往下嗎?

[panda52284 (熊兒)]

要降體脂的唯一辦法就是好好運動


曾經我為了減肥 極力節食

結果把自己搞成泡芙寶寶 ... 身高165 體重54 體脂29%

後來把觀念改正後  以運動代替  並控制且均衡飲食

※同時讀了運動類科系

約兩個月的時間降為 體重51 體脂20%

( 用康是美測量  測量條件相近 )



給您參考 ^^


※ 引述《hoyalon (烈日密雲 ￾ N      )》之銘言：
: 做了一陣子的有氧
: (40-60分鐘 心跳130-150 1星期4-6天)
: 體脂肪還是維持在22%左右
: 這2個月有重訓 有些地方有比較緊實一點
: 但是身體一些脂肪堆積的的地方照樣鬆垮垮 (大腿內側.蝴蝶袖.小腹)
: 我知道不太需要體重 甚至體脂肪的數字
: 但是以線條來說 持續作有氧運動那些脂肪可以消掉嗎?
: 之前爬文有看到一些人說 當身體覺得已經達到平衡的時候他就會維持在那裡 (=停滯期??)
: 這樣女生要到體脂防20%左右是不是很困難
: (想到20%是因為看過一些資料 如果想要有曲線體脂肪不能太高
: 不然肌肉被脂肪包住就看不出來)

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◆ From: 203.68.184.56
→ power751124:挖喔!超帥的數字!!!
推 nodachiaki:對阿好帥喔~~~~~~~~
推 cattyy:體脂好低!
推 onetti:可以哦，我體脂18%
→ onetti:運動量大約每星期跑三次三公里+兩次鄭多燕30mins
→ yuanopen:兩個月體脂肪降9%太誇張了吧？
推 miforch:推鄭多燕 一周天天30mins-->成果:體脂19% 體重一周後降2kg
→ miforch:原本是21%~24% BMI正常(18.5)