[心得] 20個月的減肥之路

[QueenMi (Ｑ子(¯(∞)¯))]

有圖無音樂網誌版：

http://queenmi.pixnet.net/blog/post/29096236

先附上我原本的數據：

性別：女
年齡：27
身高：167
體重：80
體脂：43% (是體脂計有問題，還是我身體有問題阿…囧)
肌肉：25%
身體年齡：55歲


工作日夜顛倒+愛吃+便秘，體重直接飆到80。

我在高中發現心臟病+開刀之後就開始變胖，體脂肪永遠在30%以上

因為胖導致沒自信，走路都低頭，也不願意參加任何聚會，

於是決定要擺脫這種不健康不開心的生活!!


我覺得與其說是減肥，不如說是徹底改善生活習慣!!

我採用的方式就是「少吃多動不熬夜」，

吃的話我就不清楚交代了，大致上是晚上吃少一點，避開油炸物

我原本就不喝飲料，很愛喝水，然後增加蔬菜水果的量(便秘再見~~^^)


運動的話基本是維持一天一萬步+一週有氧三次，養成多動的好習慣

有一陣子是騎腳踏車去公司上班，來回20km (但是冬天逆風…一直感冒就停了)

20個月真是不長不短的時間，雖然我瘦的速度不是很快，

可是很健康，感冒過敏都不來找我了，也沒有肥胖紋 :)



阿! 我好像還沒說我減了多少........

以下是目前的數據：


身高：167
體重：80→60
體脂：43%→27.5%
肌肉：25%→27.9%
身體年齡：55歲→32歲
體圍共少89cm

before: http://queenmi.pixnet.net/album/photo/180332732

after : http://queenmi.pixnet.net/album/photo/181235892

應該有人覺得… 60公斤你怎麼好意思拿出來po!? @@"

其實我目前還在努力中啦>"< 目標是體脂肪能夠降到正常範圍!!

(我也會碰到不想努力的時候，那我就不勉強自己，

因為我知道自己的個性，若是讓自己太辛苦，就會因為太累想要放棄!!

但是我會儘快讓自己調整回來~~ 多看看別人的好身材來激勵自己XD)

除了有氧之外也會多嘗試不同的運動，讓自己比較不容易厭倦~~

最近買了一台X-Bike，邊看電視邊騎好開心~~^^


希望11月拍婚紗的時候，能讓自己很滿意的成果!!

不過我還是要繼續加油，畢竟減肥最主要還是為了身體健康>////<

一起朝向健康之路邁進:D

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推 TIEW:結婚快樂，百年好合
推 stmilk:很棒阿!有個健康的身體才有美滿的婚姻阿
推 ken22215:加油!
推 power751124:祝結婚愉快!!!!!
推 ganbee:希望妳能持續以恆，也叫妳男朋友減一下吧...103
推 eoi1019:變正   而且像莎莎
推 candy71240:原PO在瘦一點點就超完美了!!正妹推~我也要努力!!
推 ya410187:祝新婚愉快!!
推 MOJS:第一章看不出來80說
推 padi:因為高吧XD DietDiary板主以身作則 祝新婚愉快！！
推 JSRF9999:有心推....看成55歲XD~
推 winered:恭喜!!其實妳胖的時候真的看不出來有80KG耶
→ jbjj:有正確觀念又愛運動的女生最漂亮
推 nuanua:原本就有張漂亮的臉喔，繼續加油
推 jesse090828:酷耶 繼續加油
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