[問題] 有氧減肥可以瘦到看起來像紙片人嗎？

[cutenina (可愛妮娜)]

我是女的，我看起來算瘦
但是還是胖的感覺
我165/51 年齡已經24了

現在每天都會運動，都是慢跑45~50分(大學操場)
之後會來個最後衝刺(應該是快跑吧)
最後才拉筋做一些伸展，伸展大概15分以上
接著會做伏地起身跟仰臥起坐各100下

我知道我這樣身材應該還OK
只是我想追求更瘦的境界
目前~小腿圍35cm 大腿圍54cm 手臂圍25cm
現在這樣的運動形態就是每天跑步，睡前瑜珈
一星期至少游泳一兩次，我只會蛙式，自由式腿太酸動不了囧

我八月中開始這樣減肥的
我想要像電視上的模特兒那樣瘦
也就是說身體圍都至少要減5公分以上
有人這樣運動而變成紙片人嗎?
說紙片人好像不太洽當，應該就是看起來精瘦那樣

只是我又怕長肌肉?(但是看文一直說沒那麼好長)
而且我連續跑了兩星期以上，小腿圍還是一樣很粗
小腿都會有腫腫+酸痛的感覺，但是跑步又感覺還好
不會特別困擾，只是跑完，到家
腿就會感覺很腫加上一點點酸痛，這是哪裡有問題呢？

因為我真的很想要瘦到45公斤差不多
所以天天都一定會去運動，而吃的
我還蠻正常吃的～所以有人可以給一下建議嗎
謝謝喔，第一次發文請見諒
想要瘦到穿S號還真辛苦
因為胖了以前的S號褲子都不能穿，蠻沮喪的ˊˋ
跑步我不看圈數，是看跑幾分鐘，所以跑步時間需再加長嗎？




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◆ From: 1.169.164.88
推 xd11223:才兩個星期............................................
→ xd11223:想要健康 就不要把身體搞成那樣 健康是一輩子
→ nodachiaki:跑前後要伸展按摩喔
推 ii9:想知道+1
推 winered:妳該做的是心靈上的減肥和排毒
推 risser:不要太執著於體重數字，165cm/50KG以下就算過輕了...
→ risser:原PO需要檢討的是體脂、體態而不是體重。
推 power751124:建議你注意體脂,不要注意體重,如果你執著..(攤手離去)
推 nodachiaki:原PO要看肌肉跟脂肪的大小對比影片啦~~
→ risser:←大腿圍55cm/小腿圍35cm/臂圍23cm。身高170cm/體重63KG
推 pure4012:其實我覺得台灣的模特兒大部分都不是精瘦型的 而是排骨型
推 candy71240:其實今天雅虎首頁就有答案http://tinyurl.com/3zs5oya
→ candy71240:我是覺得李蒨蓉這樣的身材算"紙片",而且是健康的那種,
→ candy71240:而不是像一堆"泡芙人"得"只騙!!
→ risser:以前我也想要47~48KG這種紙片人體重，後來知道這根本不健康
→ pure4012:李蒨蓉那樣很漂亮 但不曉得是不是原po要的
推 lovinfaintly:李蒨蓉腰跟腿都看得到肌肉線條，簡直超美！
推 candy71240:重點難得她這篇文章沒太多錯誤觀念,反而還叫大家"多吃
→ candy71240:多動",這對現在動不動就提倡仙女餐的女藝人來說,實屬不
→ bighead0851:真是太難得了QQ
→ candy71240:易了!如果原PO要的是那種<體重44,看起來53>的話,請直接
→ candy71240:呼視我的推文吧XDD
推 bighead0851:樓上XDDDD 用激將法就對了！(誤)
推 candy71240:糟糕,被發現XDDDD
推 ganbee:我覺得有運動的女生,背影都很棒(早上會看到很多背影殺手...
→ ganbee:紙片人大概過30後,就沒什吸引力了吧!
推 CHOPPER3:同意樓上 女人過了一定年紀之後過瘦只會更顯老
推 edguy:肌肉對身體健康來說是好物...不需要這麼怕他~~囧
推 candy71240:剛剛發現的http://tinyurl.com/3utywnl不曉得能不能貼
→ candy71240:不行再麻煩原PO修掉!!
推 peterwu4:李的肌肉練的好漂亮 不過，那鍋胸部沒必要墊成那樣吧
推 avowal:胸部沒墊吧XD不過我覺得那件可能是垮褲所以比起來差很多
推 candy71240:我也對她的胸部有點疑惑,不曉得是墊的還是因為練了胸大
→ candy71240:肌XDDD
推 lovinfaintly:或是因為運動內衣的軟墊形狀才不自然？我穿也會orz
→ lovinfaintly:不是拿來墊大的水餃墊，就是普通一片固定的墊子
→ lovinfaintly:像是泳衣裡面也會加的那種~XD
推 cattyy:wow 李體脂19....線條好美!!
推 Tommmmmmm:伏地起身跟仰臥起坐各100下...好強
推 perigee:小腿圍35cm 大腿圍54cm 手臂圍25cm =>這是我60kg的尺寸耶!
→ perigee:我也是165cm，可見你體脂肪應該頗高..快建立正確的觀念吧!
推 dodoru:普通的運動，不用怕長肌肉
→ dodoru:做普通的運動，如果長肌肉，看起來其實會更瘦更苗條
推 nodachiaki:肌肉那麼好長的話那大家都可以去當健身教練了
推 bandoll:要當紙片人不是沒辦法，想想佛陀的故事吧
→ dodoru:像小S那樣，其實都算是有點肌肉的女生，看起來身材更好
→ bandoll:吃剛好的飲食，其他全靠運動燒，但會有點副作用就是了
推 dodoru:你做普通的運動，不是特意做什麼舉重、或高度重訓之類的
→ dodoru:不會練就成粗大的肌肉，反而漂亮的肌肉會讓身材更瘦更勻稱
推 canifly:我體重比你重好幾公斤 不過大小腿圍都比你小XD
→ canifly:所以還是運動吧!
推 minilemon:運動前後好好暖身拉筋，運動後按摩小腿 怕什麽!
推 fni653:他的胸部是假的...
推 JUDYfans:李有良好的運動習慣, 但是她平常也吃很少, 看FB就知道了
推 nichkwon:小s也是少吃耶～～小s超級瘦！！！腿細到炸
推 bluewinds:藝人一定都要少吃呀
推 bluewinds:她們根本都把減肥當一輩子的事  而不是以健康為優先考量
推 patty0509:小S有說她會去健身房運動阿 之前徐老師不就這樣來的?
→ patty0509:而且她最近好像把填充物拿掉了 身材看起來比以前協調
推 avowal:小s是少吃+體力上尚可接受的運動本人很瘦,腿不用力也會晃XD
推 bluewinds:其實可以發現 大多數模特兒和30歲以上的藝人 都是少吃+
→ bluewinds:運動來保持身材 只是運動的強度和時間差別而已 但多數年
→ bluewinds:輕的藝人 因為還沒感受到新陳代謝和年齡的影響 所以都會
→ bluewinds:比較注重在飲食控制和一些"小技巧" ex:泡澡 精油推拿 按
→ bluewinds:摩穴道等等~~
→ bluewinds:常看女性雜誌和奇摩時尚裡的藝人訪談就知道了orz
→ reneeviolet:樓上你還漏了催吐、用藥及手術.......╮(﹀_﹀")╭
→ bluewinds:版娘 我怕打出來傷大家眼睛XDXD
→ reneeviolet:話說 我也挺好奇原po的體脂率？
→ reneeviolet:或是 原po有無8月中及最近的相對應體重體脂率數據？
→ savilin:165只有45公斤真的不好看！
推 ChAngie:我身高體重跟你差不多但是數字都比你少幾公分耶
推 nodachiaki:樓上那是因為每個人胖的地方不一樣XD
→ nodachiaki:可能有的是胖在屁股或胸部
推 qoo88588:我了解你就是想要身材好 應該不是要乾乾扁扁的那種吧 如
→ qoo88588:徐可之類的那種身材?  至於要像明星的話 還得看你的比例
→ qoo88588:骨骼形狀 像我有朋友瘦到報還是醜?
→ qoo88588:也不是每個人瘦都可以瘦得很好看 你看路上的人 真的每個
→ qoo88588:瘦子身材都感覺非常曼妙嗎?
推 aureliechen:算體脂肪率比較準......
→ aureliechen:不管怎樣變成紙片人不健康優
→ Qbox:你要紙片人 就是不要運動 不要吃 或是努力把身體搞壞…