[討論] 不能運動的減肥 幫我出點主意

[misstoomuch (廢文大賽實習生)]

小弟是個嘴饞的人(大部分胖的人我想都是吧 = =)

以前曾靠跑步游泳+重訓瘦到標準體重 而且還算是小壯

無奈準備考試期間壓力大啊 (哭)

一整個重到破百(180cm) 然後一直到現在

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我現在要減肥 但是情況有點麻煩

我的脊椎因為受傷在暑假去開刀 現在還沒完全康復

所以不能做任何運動 也不能拿重的

但是因為腰椎有受傷 胖的話對腰椎非常不好 (其實我應該是肥 ^^)

醫生也警告我最好瘦下來

開學前在家休養期間 我吃的很少+清淡 硬是瘦了10公斤下來 現在90kg

但開學後勢必一定要吃外食 老實說 我想不到外食清淡又健康的食物 QQ

而且分量對我來說太多 我也不知道怎麼買
(以我在家裡的吃法 一個便當可以吃2~3餐)

似乎康復後再減肥比較好


但是如果現在體重減輕的話 其實有助我的復原

也比較不會在復原期間造成後遺症或二次傷害

所以我還是想盡量在現在持續減


能不能提供一些建議 看外食要怎麼吃?
(我住宿舍也沒有冰箱 沒辦法開伙 一定只能外食)

或是成大附近怎麼買? (我沒法騎車或到遠處)

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謝謝各位囉 希望我快瘦下來 好了之後想去重訓

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.116.133.79
推 xjp:SUBWAY
→ misstoomuch:我有想過subway耶 但是分量我覺得還是有點大 又小貴
→ misstoomuch:想不到別的辦法的話 到時候拆兩餐吃好了
推 cyp001:水中散步啊
推 deathwomen:總能走路吧？
→ misstoomuch:不能走遠 腰會痛 因為我試過了 = =
→ Tommmmmmm:成大健身房有那種健身車算是半躺著騎的不知道行不行?
推 waterblow:原po有看復健醫師嗎? 可以請復健醫師教一些動作，或是看
→ waterblow:能不能做運動復健。有聽過醫師建議還不能運動的時候，
→ waterblow:可以水中走路。覺得外食要瘦有點難@.@
→ scott01:要健康的變瘦其實非常簡單
推 CHOPPER3:水中運動加一~
推 wizardz:潛艇堡的話..18巷有彩虹城堡，對半切可以吃兩餐！
推 Aldousphyx:游泳對脊椎負擔非常小 我脊椎受傷完全是靠游泳復健的
→ Aldousphyx:原本我一直去拉+電療 兩個月下來好轉不多..
→ Aldousphyx:從兩個月前游1小時慢慢游1000到現在50分游完2000..
→ Aldousphyx:只要下背肌肉練結實一點 下背痛就自然不見了..
推 fufubird:可以考慮麥片 兼具少量多餐、水份攝取、預算和熱量控管