Re: [問題] 有氧減肥可以瘦到看起來像紙片人嗎？

[cutenina (可愛妮娜)]

很感謝大家的建議
也有看到版友推文說我體脂應該很高
因為我是從八月中開始下定決心要減肥的
以前體重45kg，只是後來一直吃又不運動
到現在已經穿到L號了，真的很恐怖.....
想說現在24歲了也想要穿回以前的S號褲子

看到大家的建議覺得這版好溫馨>"<
我會好好持續運動的
『希望幾個月後我達到我想要的尺寸
我再PO上來我的瘦身前後全身照好了』

晚點再出門找地方去量體脂
我想我現在應該要再拉長跑步的時間
跑步真的很無聊阿…但我有觀察到操場的人們
很多人都會戴音樂來聽，但照理說應該是不太好的吧!?
跑步雖然很無聊，但我看說有氧減脂是唯一的方法

希望可以瘦到我想要的身材
我吃的話還蠻正常，我不會拒絕吃澱粉
就蠻平均的，加油加油!!!!!
有其他建議我也想知道看看，謝謝大家
另外回應，我只是單純想瘦好看的
不是想要當模特兒...^^|||


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.169.160.15
推 xd11223:是有一說跑步聽音樂會造成耳朵傷害 但是...會無聊啊
※ 編輯: cutenina        來自: 1.169.160.15         (09/09 16:49)
推 nodachiaki:可以請問你以前45公斤穿S號的時候平常有運動習慣嗎
→ cutenina:沒啥運動習慣，我以前非常瘦，23腰42公斤(高中時代)
→ cutenina:但是高中因為上學原因，還蠻常在走路的(須走30分)
→ nodachiaki:這就算運動了...
→ nodachiaki:這樣你如果照以前那樣吃+走30分也可以恢復像以前吧?
→ cutenina:年紀大真的很難維持阿，不像以前隨便吃還可以很瘦Q^Q
→ nodachiaki:恩~真的跟年紀有差的樣子...
推 julien0815:年紀大真的有差真的一定要運動....
推 ii9:原po我懂...
→ cutenina:我有去量體脂了 體脂24.3 BMI:20，怎樣才算正常的體脂?
→ cutenina:基代1203~以上是去康是美量的>"<
推 power751124:嗯果然你會想"減重",體脂有些高,專注在"減脂"吧
推 power751124:並且同時想辦法提高LBM(增加一點重訓吧),也許降到20%
→ power751124:以下(女生建議不要低於12%),也許根本不用45kg就有原PO
→ power751124:想要的身材,話說你數值跟我姐好像,我都勸他多動QQ
→ power751124:我姊標準臉圓身體瘦(其實也都是脂肪),看到我臉瘦下來
→ power751124:羨慕的要死(他原本以為我們家都大餅臉....)
→ power751124:未免我說話有些偏頗or原po理解錯誤,附上精華區一篇
→ power751124:z-13-2-2-4-2.◇ 體脂肪率正常值
→ power751124:再次強調你的除脂體重(LBM)不應該再掉了,而且應該上升
→ power751124:LBM增加有幾個好處:
→ power751124:1.LBM上升同時FAT下降,體脂率下降較快(比率問題)
→ power751124:2.增加LBM,會使你身體更容易燃燒脂肪(躺著也會瘦)
→ power751124:3.肌肉跟脂肪體脂差很多,不用擔心增加肌肉容易變很大
→ power751124:隻,見下連結  http://ppt.cc/D51;  (版娘提供)
→ power751124:              積
推 power751124:4.增加LBM有助於增加基代,不會隨便吃就復胖(體重恆定)
→ power751124:我這種小弱弱也只能提供這些意見QQ,看原PO摟
推 gianfranco:165/51穿Ｌ號？ 是童裝Ｌ號嘛？
推 nodachiaki:我的大腿小腿比原PO少2cm左右，日系是穿L號沒錯說...
→ nodachiaki:有的牌比方說lowrys farm的話連L都穿不下說
→ nodachiaki:(這邊說的是褲子的尺寸)
推 vwo:我只好奇一件事 模特兒都是因為都搭配少吃 才變那樣?
→ vwo:所以用運動是永遠無法變很瘦就是了?
推 AAcrossBB:第一篇推文中李蒨蓉身材很火 還是想更瘦?