[分享] 你瘦在刀口上了嗎？(上篇~體重的迷思)(李倩蓉)

[alading ( )]

難得看到推廣正確觀念的女藝人，推推~
原文是在yahoo時尚看到的，link在此，內有圖^^
http://tw.fashion.yahoo.com/blog/x.rooFBJcv9gtjum0OUyiA--/article/?mid=1418


女人啊，永遠覺得自己不夠瘦！減肥瘦身，一直都是美眉們討論的熱門話題。
但是努力瘦身的同時，我們是不是也該注意自己是不是真的減對了。
大家常常陷入”減掉多少公斤”的迷思，斤斤計較體重計上面的體重，
但卻忽略了到底減掉的是脂肪、還是只是水份，減了半天是不是也減掉了健康，
或是該瘦的地方沒瘦，不該瘦的地方卻縮水了。



很多人已以為蒨蓉很瘦，這都是因為拜骨架小之賜，但你知道嗎？
其實我是屬於肉肉的圓身，在正確的飲食＋運動之前，
我的BMI指數竟然是超標的24(女生健康的BMI指數，應該要是20~22，超過22就過重了)！
只是平常穿衣服我會修飾，所以大家看不大出來。

為了甩油，甩掉體脂肪，我三個月前開始瘦身特訓，內外交攻，
飲食控制加上瘋狂運動，我的體重雖然只減了0.5公斤，
但我的體脂肪竟然從２４下降到１９啊！！！！！
看得見的成果就是~
我的線條緊實了，
我的腰圍小兩吋，
牛仔褲也小兩號，
每一件都要拿去改腰圍，很驚人吧！



方法用對，瘦對了地方，就算”公斤數”變化不大，肌肉比例增加，
體脂肪比例減少，也可以瘦的健康又漂亮！

專業的健身教練說，同樣的體重，身上的肌肉若是比較少，
那就表示肥肥的脂肪比較多，那麼身體新陳代謝的能力就會下降；
但若肌肉的比例佔的高，肥油的比例就會變少，新陳代謝能力也會提升，
這就是為什麼我瘦掉了腰的肥油，而且整個人感覺越來越輕盈的原因。

所以大家真的不要再陷入體重的迷思了，光只是減掉水分、甩掉油份，
卻沒有把肌肉訓練起來，還是一樣容易復胖，瘦的鬆鬆垮垮。
而且瘦的不健康，不只白白浪費時間，影響情緒精神，皮膚也不會好到哪裡去的。



我這次的瘦身特訓，沒有什麼天大的秘密，就最基本的原則『多吃多動』！
吃的多不代表會變胖，而是低油、少精緻型澱粉，營養均衡的飲食法；
運動也不是浪費體力的在電視轉呼拉圈，或是想到就很累的運動員式的長時間運動，
都是很可行，時間短又效果的重量/有氧運動法。

之後蒨蓉會更深入細節的分享，我們下一篇見啦！


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※ 編輯: alading         來自: 114.37.137.3         (09/09 18:13)
→ power751124:他寫錯了吧XD把體脂寫成BMI....害我覺得怪怪XD
→ tassadar1:推廣練肌肉和减體脂, 真是少見
→ ro1234:李蒨蓉 又正 頭腦又好 身材也很讚
推 nroha:推用對方法  19%的身材真好看
推 BOYISH:我有跟他一起練過PUMP，他大腿一邊拿7公斤，胸推2.5公斤
→ BOYISH:背2.5公斤，但是她常常不知道在整理什麼大概一首歌開始1/3
→ BOYISH:後才開始做...XDDD，不過臉很小倒是真的
推 flac:我看不懂他最後寫的關於運動的那三行話
推 jususluvme:我也看不太懂