[討論] 關於跑步

[qq790912 (angel)]

各位版友們，大家好:

我的身高150公分、體重54公斤，
前陣子開始跑步(約有2.3個星期)
時間約30分鐘、距離約4公里，一星期大約有6天跑步
但是前幾天跑到快結束時右小腿下來一點點的地方會痛，
走路的時候感覺像是被拉筋一樣痛，
然後昨天右大腿外側好像有拉傷到
(我不確定是否拉傷?)
好像是因為我突然坐下來而造成的...
就是上下樓梯和要坐下會痛
經過這幾天休息小腿的部分不會痛了
但是大腿仍然會有一點點痛

我有一些問題想要請問版友們
請問您，

1.我的體重是否會過重而不適合慢跑呢?

2.造成我的右小腿會痛的原因是什麼呢?暖身不足嗎?

3.造成右大腿受傷的原因是什麼呢?

4.如果休息幾天後不痛了是否要去看醫生呢?
  (因為我好怕會造成運動傷害，小時候可能太胖了常常扭到膝蓋，
   現在不知道是因為有變瘦一點還是什麼原因比較不會了)

5.我是不是應該等腳傷都好了在跑步呢?(可是心理好罪惡這幾天都沒運動到...)

6.版友們慢跑前都如何完整拉筋和收操呢?(因為感覺自己沒有做得很足夠...)


真的很不好意思這麼多問題要請教大家，謝謝您花時間和心思回答我喔!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.141.85.80
推 reneeviolet:1.否 2.是 3.ITBS髂脛束 4.擔心的話=>是 5.是 6.爬文
推 power751124:推板娘XDDDDD(真是簡潔~)
→ nodachiaki:簡潔有力到極點@@
推 dp44:我一開始跑步時也會這樣 繼續跑一段時間後就沒事了= =
推 jingyi620:暖身很重要...
推 Tommmmmmm:一週六天可能也太多了
→ jason12308:分享一下我的經驗：膝蓋痛點不跑跟跟都一樣。所以就跑
推 Rhasta:我慢跑的熱身就是...一開始超慢速度當熱身XD
→ Rhasta:不過隨著年紀漸漸有了，真的也在考慮加入熱身拉筋伸展