[增重]我想要漲肉出來(我是男的)

[skempton1953 (你的我的)]

先說我目前身高體重~169/53

之前最胖有到58kg，一直以來都是瘦瘦的，可能只有嬰兒時期有胖過吧=     =

最近因為工作關係都有騎腳踏車的習慣~每天大約騎一小時左右

爬過文大家都說先重訓，不過我想先從飲食著手

有板友有推薦怎麼樣健康的增胖嗎??

我之前有喝當歸湯的習慣，最近比較少喝了~大約一個禮拜喝個一到兩次....


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.82.88
→ ppdexter:健康的增重是?要長肌肉到MuscleBeach爬文阿
推 foda:瘦子也能練出肌肉 因為肌肉細胞和脂肪細胞是不同的
推 reneeviolet:這篇的藥膳食補可參考一下=>第13581篇 代碼#1CdUXSB2
→ daycat:增胖是增肚子還是屁股嗎= =?
推 a0953952096:羨慕....真想把我的肉過戶給你XD
推 KEIMOGO:哈哈哈.烤肉吃到飽或麻辣鍋不然隋手珍奶加雞排 增胖好方法
推 joseph103331:同時也是搞壞腸胃的好方法阿樓上...
推 sylviehsiang:你想想李小龍多瘦 但又多結實

謝謝大家的建議~~不過珍奶加雞排就免了....

因為我覺得是體質的關係，我的食量也不小

還有一點是因為我晚上吃素，這樣是不是更不容易漲肉

還是要我這段時間暫停吃素每天每餐都要吃肉比較好呢???

謝謝^^

※ 編輯: skempton1953    來自: 114.40.86.139        (09/11 08:57)
※ skempton1953:轉錄至看板 MuscleBeach                             09/11 17:25