[減肥] 體重下降體脂卻升高..

[wrs06 (Delay)]

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）

基本資料

性別：（女）
年齡： 18
身高：165
體重：59.5
BMI：21.9
體脂率：27.7
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：低脂牛奶+芭樂一顆+茶葉蛋一顆+7-11關東煮(白蘿蔔+筍子)

午餐：菇類+筊白筍切塊水煮+水波蛋 份量大約是一個小盤子 灑胡椒鹽吃

晚餐：晚餐通常是一顆芭樂或出去買鹹水雞(雞胸肉去皮去骨+筍片之類)

其他：有時候會想吃個澱粉類 選擇一包92大卡的蘇打餅 一天只有一包


日常作息時間：晚上十二至一點左右睡~早上九點多起床


生活型態：未開學之學生


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）

吃完晚餐後的半小時就會走路去游泳
因為太久沒游了 游一趟就會休息一下再繼續游第二趟
不曉得心跳數呢 但基本上我很喘= =


我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

9/6開始減的 今天9/11 原本是要9/13量第二次體重

秉持一個禮拜量一次 之前看新聞聽說一個禮拜瘦1.5kg差不多

今天卻按耐不住性子量了@@ 沒想到9/6原本61.9的我在9/11量時竟然59.5

真不曉得是不是體脂計壞了還是怎樣= =但讓我難過的是

脂肪竟從26.8升高到27.9.....

基礎代謝率也從1322下降到1288..

我的問題是 我的菜單是否有問題? 吃太少或是?我在想也有可能是我動得太少

因為太久沒游了 游一趟就快死了!

體重下降 脂肪卻變高的原因有可能是什麼呢?

而我的基礎代謝率下降了...天哪! 有誰能指點迷津呢?

真是感謝各位阿><

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 219.71.100.123
推 goodkid9:看完置底再說吧
→ goodkid9:減肥絕對要吃澱粉，而且要營養均衡。
→ salem7777:就仙女餐阿
推 foda:1.早餐缺乏營養2.可能先做些重訓會好一些 有氧運動也需要肌肉
→ foda:支撐
推 supershower:看完至底 你會恍然大悟
→ jackmiho:都沒澱粉怎麼減脂? 0.0
推 power751124:何止早餐,三餐都讓我想掉淚.....
推 CMXXX:沒澱粉 蛋白質也只有鹹水雞
→ CMXXX:眼瞎看錯 有吃蛋
→ vicorrina:都看過置底精華區怎麼還出這種菜單....
→ CMXXX:一天蛋不要一天吃兩個 可以換吃點別的 魚肉、豆腐、豆漿
→ power751124:體重   體脂率   LBM    FAT
→ power751124:61.9    26.8    45.3   16.6
→ power751124:59.5    27.7    43.0   16.5
→ CMXXX:還有也都沒吃菜葉類
→ power751124:----------------------------
→ power751124:               ↓2.3  ↓0.1
→ power751124:雖然時間滿短和不確定測量條件是否相同有誤差之虞
→ power751124:但這個方向很明顯就是.....你可以吃營養一點嗎OTZ
→ phxcon:很懷疑妳到底有沒有看置底文.....
→ jesse090828:這種吃法只會害了你自己
推 Cordierite:三餐都很糟 沒看置底文 還有運動時間究竟多長??
→ Cordierite:好啦早餐還OK
→ Cordierite:而且還不到一個禮拜  起碼也要努力個一兩個月吧
→ Rhasta:真的看這種文都會想爆炸
→ power751124:這樣的飲食努力一兩個月....不要吧= =
→ Rhasta:吃得少，幸好運動的量也是少得可憐，不然更糟糕
→ Cordierite:p大你誤會了 我是說減肥起碼要努力一兩個月以上
→ Cordierite:不是說以現在的運動跟菜單努力一兩個月........
推 power751124:恩抱歉:P,話說原PO以為一個禮拜瘦1.5KG是正常耶OTZ
推 ChAngie:這麼年輕吃這麼少不太好吧
→ teiurei:這樣她就可以一輩子當仙女了呀.....
→ JashiaN:挖喔~~我90公斤了 但我體脂肪還低妳一些些耶
→ rheia:來討2?
→ tontwo111:1.5KG~應該沒這麼好降吧-.-