[討論] 一大早重訓 早餐何時吃

[yourmoney88 (喔耶)]

大家好

由於即將開學 怕學校重訓室平常人會很多

小弟想把重訓的時間移到早上 約7點~8點

現在在煩惱什麼時候吃早餐的問題


聽說空腹重訓效果會比較沒那麼好

而且早上沒吃東西就運動感覺會昏倒

但是若運動前吃太多或是中間間隔太短 又會容易不舒服

雖然先前的經驗是覺得重訓還好 不像游泳或跑步會想吐

但是還是會感覺怪怪的


現在想了幾個方案 請大家看看哪種比較好

早餐的內容都是 早餐店的XX堡/XX蛋吐司/三明治 + 豆漿/奶茶

A.起床→吃完所有早餐→過40分鐘左右開始重訓

這種擔心間隔太短 對腸胃不太好

B.起床→喝豆漿→過40分鐘重訓→吃早餐

目前是考慮這種 但不知道只喝豆漿會不會太餓

C.起床→重訓→吃早餐

這種怕昏倒+沒力


請有早上重訓經驗的大家可以給小弟一點意見 謝謝!!

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  20330     6/17 -            □ (本文已被吃掉)    幹!這梗有毒...救命~~ 
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  20332   1 6/17 -            □ (本文已被吃掉)    ▼▼▼▼
  20333  XX 6/17 -            囧 (哈哈拎北有毒)   \▲▲▲▲\ =
●20334   1 6/17 -            □ (本文已被吃掉)                                 

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◆ From: 175.180.108.40
→ daycat:饅頭夾蛋+調味牛奶.40分鐘上陣...豆漿是能給你多少能量= =
推 dl123:重訓前先喝乳清如何?!
→ daycat:其實問題是早起時血糖低.肌肝醣儲存量也低.不補充就操..= =
→ daycat:純乳清只能補點蛋白質.其他呢?  增重乳清的碳水又是高GI
→ yourmoney88:感謝!! 那我還是吃營養一點 然後40分鐘上陣吧XD
→ daycat:本來就空腹還用高GI來跟胰島素拼...會像坐雲霄飛車(攤手)
→ daycat:因為阻力訓練要的是循序漸進過負荷.過程中會消耗不少肌肝醣
→ daycat:所以在身心俱佳的狀況下去操作.會是較理想的訓練方式
→ daycat:不要跟空腹有氧這種訓練方式混為一談.目標肌群與能量供應系
→ daycat:統.都有大大的不同來的(攤手)
→ yourmoney88:謝謝daycat大!!
推 hitsukix:饅頭加蛋超好吃啊...
推 hozuki:我喜歡饅頭夾蛋夾豬排~"~...這樣好像熱量太高了