看了一下你的狀況.
會先建議你先加強背部的肌肉.
像是划船機.背闊下拉機.
做脊椎的伸展.強化腹肌.
再來你的三頭和肩膀的肌力要訓練多一點.
這樣做push up就比較不容易下背酸痛.
再加上plank的訓練.
應該就會做到很好的push up了.
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現在在內湖運動中心做教練.
未來要往戶外運動教練發展.
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