[討論] 啞鈴新手問

[supershower (吉他手)]

以前在大學有超便宜健身房可以用
什麼器材都不缺 猛哥正妹也不缺
還有康熙來了可以聽 消磨時間
只可惜是大四才知道這樣的福利
僅僅享福一年......

當兵時 保哥是個熱愛肌肉的肌肉哥
啞鈴 滑輪 躺舉的槓鈴都有
身為小政戰 偶爾可以拿他的器材來玩XD

現在退伍回家
開始瘋狂在老家尋覓健身房
我很願意付費去重訓
沒想到老家是個健身貧脊之地
只有一間健身房(似乎是限女性)
工作性質 也無法跑外縣市健身房

當下權宜之計 只有在工作室自己玩了!!

想請教重訓界各位閃亮古銅肌肉 前輩仙貝
一些些購買初級器材的意見
當然 有建議初學者的事項
也歡迎一併指點 願問其詳

給一點個人資料
1.年齡27 身高173 體重67
2.運動履歷
 (a)重訓經驗趨近於0 以前在大學雖然有體育老師指導
    但畢竟是比較隨興的指點 想必動作都不夠確實
    還記得剛玩時 在那邊興奮猛做XDD(老師指正重訓動作要放慢)

 (b)從大學一直有在慢跑了
    當兵為了邀八假 3km山路 都在拚13分多!!
    回家後 目前都是跑約3km 再爬山
    也就是我少數最主力的運動

 (c)伏地挺身 最原始的運動 XDD

 (d)X-bike 淺度運動 日劇機 XDDD

 (e)鄭多燕 因為沒有墊子 現在只玩 1,2片
    大致上是慢跑玩 舒緩一下肌肉時做的
    以前會很痠 現在已經沒什麼感覺  克服XD

3.目前有的簡單器材
  網拍買的運動組合:伏地挺身器(手把),滾輪
  一個不知道叫什麼 可以站在上面扭腰擺臀的轉盤

想必前輩發現我是個非常不耐重的人
常被女生說 "嫩!!! 你這稚嫩的傢伙" XDD
目前的目標 想"把肌肉線條練出來"
或許是個很粗淺的目標吧......
有幾塊不重要 不用很像布羅利沒關係(我真的很羨慕他)

爬文有看到這套啞鈴組
http://www.pcstore.com.tw/decathlon/M01127431.htm
不知道是否適合我的狀況(初學)
或者有更好的推薦??

如果有啞鈴以外的器材
適合放在約7-8坪的空間(工作室)
我也能考慮
總預算3K~4K

(OS:俗話預算就是拿來爆的 但我想長期慢慢投資XD)

先感謝各位了 在這個版受益不少!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.114.242.182
※ 編輯: supershower     來自: 59.114.242.182       (09/14 02:37)
→ w7295w:扭腰的不要買...10kg初學者不錯喔!基本上你又不胖~線條要練
→ w7295w:不是難事.不過你是希望多明顯!在家練還是有限的.
→ w7295w:最近版有介紹幾本書.其實都值得買來練看看~
推 aries1985:我也買10公斤 跟著Chalean Extreme做 一下子就不夠用了
→ aries1985:阿 抱歉 看錯了QQ 當我沒推  /飄走
推 cystal:合適的話 可以多買個架在門上的單槓
→ supershower:請問10kg的買一組就好了嗎 還是有動作需要兩組進行?
→ supershower:目前看到的影片都是以單支啞鈴為主 如果單隻就夠 我把
→ supershower:預算留下來買別的器材  預算精簡用 XD
→ supershower:請問單槓有推薦的型號嗎 對這個有恐懼 總覺得架在門上
→ supershower:會不會不太牢固 拉到一半摔下來 XD
→ supershower:需要注意材質嗎 希望是耐用不易操壞的
→ supershower:http://ppt.cc/vV(H 這是露天看起來賣最多組的 建議嗎
→ supershower:http://ppt.cc/a4hf 這組形狀看起來比較多
※ 編輯: supershower     來自: 59.114.244.207       (09/14 11:23)
→ IMDACO:奇摩購物好像價格一樣  內容寫的比較詳細
推 heazo:克服讓我想到車勝元!!!
→ salem7777:你買這組啞鈴 還要考慮有沒有單賣槓片可以添購
→ salem7777:不然還是買一般容易買到槓片的啞鈴  買兩隻吧
→ salem7777:http://ppt.cc/CSka 可以買個瑜珈墊 做做電腦人@@
推 dkw:室內單槓我比較推a4hf那個 不過這類型的單槓要注意門寬跟牆厚
→ dkw:啞鈴建議是一次就兩隻 有很多動作都需要兩隻才好做
→ supershower:OK 感謝推薦 我已經下單兩隻喇 XDD
→ supershower:瑜珈墊 got one!! thx XD
→ supershower:不用墊子 膝蓋常常碰到地板 怕受傷阿 囧