[減肥]問題～體重 體脂

[iamyifen (秘密海洋)]

性別：女
年齡：32
身高：162
體重：58
BMI：22（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：28（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：豆漿＋肉鬆土司

午餐：自助餐3（蔬菜）＋1肉類+白飯

晚餐：豆漿＋茶葉蛋

其他：水1500~2000左右


日常作息時間：睡眠7小時  工作0830~1930、午休1.5小時
              每週運動至少5次，每次至少60分鐘（心肺.肌力.瑜珈）

生活型態：辦公室上班族


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
有去健身房：飛輪課60分鐘每週1堂；
            肌力雕塑60分鐘每週2-3，
            瑜珈每週1次 拳擊有氧60分鐘：每週1-2次

我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
我有寫bdodo減重日記，記錄體重 和體脂
最近發現曲線變化如下：
體重高點，體脂低點
體重低點：體脂又會來到高點

所以兩條線，就變成有好多的小小菱形
雖然一個比一個小，但是還是很好奇
我是不是那裡需要改進呢？




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 115.43.49.56
推 KabikAbI:吃太少+不夠營養均衡
→ winkwink:肉鬆熱量很高，再加上美乃滋...你攝取太多脂肪了，所以
→ winkwink:體脂不太會降，體重降大概是餓瘦的... 晚餐不夠
→ zx23:肉鬆土司換掉，晚餐加一點澱粉類，你的水果呢？
→ teiurei:要降體脂澱粉很重要喔!!我上個月體脂幾乎都沒有動,還掉了
→ teiurei:不少LBM,這個月開始增加澱粉類的量之後體脂終於又開始下降
→ teiurei:早餐換掉肉鬆,茶葉蛋移到早上,晚上跟中午吃一樣的比較好吧
推 minilemon:肉鬆很恐怖呀~~~~~~
→ meishan31:推t大實例
→ welly0923:還有真的不要相信一些減肥門診的話.我表妹減肥減到體脂
→ welly0923:飆高到40%...醫生還告訴他是因為個人體質不同@@"
→ rheia:只能給你2了 幹嘛不看置底就發文
推 aureliechen:話說減肥減到變成體脂肪40這個也太厲害了....