[減肥] 新手去健身房減肥應該先..........

[newhsun (Hsun)]

基本資料

性別：男（男／女）
年齡：29
身高：177
體重：125
BMI：39（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：-19%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容

早餐：不一定

午餐：便當一個

晚餐：不一定

其他：（可免填）


日常作息時間：晚上11點睡覺 早上6:30分起床 （睡眠、工作、...等時間）


生活型態：上班族（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）


因為最近感覺身體越來越疲憊了 該是運動的時候 因為不喜歡在戶外
所以才會選擇到健身房去運動 只是不知道一開始先著手哪一方面的器材會比較好
感覺應該會先使用走路的那台機器(今天有去看過.....不知道正確名稱)
如果預訂想運動兩小時 那兩小時如果都使用那台機器的話對我的身體負擔會很大嗎?



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.27.183.66
→ daycat:跟教練聊聊(攤手)
→ wiabc:-19%是...?滿滿的肌肉
→ newhsun:是喔...我也不太了解 剛去網路上找到測試的
→ newhsun:資料打上就出現 -19%..............
推 huskyching:網路那個測試是亂寫的  @@
→ huskyching:不過IBM那麼高  體脂不用測應該也知道....會很高 囧
→ huskyching:唉呀  打錯字  =_=
→ sroing:樓上IBM害我想到IBM 5100
→ newhsun:那應該會從哪一方面著手呢 有什嘛要先注意的嗎?
→ power751124:19%.....找台機器測好嗎....= =
→ power751124:你每天吃仙女餐也是不一定,每天吃到飽也是不一定OTZ
→ power751124:如果要去健身房就好好請教一下教練:P
→ MOJS:負擔會不會太大試了就知道..如果連走路都不行就游泳吧
→ MOJS:之後爬點文替這方面的知識打點基礎..
推 halulu:我建議你買雙好鞋子
→ gangan1101:先和緩的運動開始吧 不然膝蓋會炸掉
→ gangan1101:BB版才一個100公斤以上每天跑40分鐘才2個月膝蓋就炸了
→ newhsun:所謂的和緩的運動是什嘛............
→ FarkU:散步個10公里應該算和緩
推 MOJS:循序漸進..如果你覺得目前走路速度還可以負擔就加快一點
推 MOJS:不能去室外很可惜，不然就先到附近的學校操場走路先試試看
→ newhsun:老實說 我喜歡室內涼涼的運動 所以才會選擇健身房
推 fufubird:騎腳踏車 好像比散步好一點 起碼有坐墊可以分攤體重
→ salem7777:去游泳池裡走路 也很涼快
推 gangan1101:跑步機 速度調成走路的速度 腳踏車 慢慢踩
→ gangan1101:破百的通常要擔心膝蓋 炸掉了可救不回的
→ newhsun:了解 今天去運動了 使用了跑步機+踩腳踏車
→ newhsun:感覺腳底會比較疼痛 不知道是不是穿籃球鞋的關係
→ newhsun:跑步機 我速度都設定2.0左右 腳踏車等級設2-3 這樣OK嗎?
→ phoenix1:要走路還是買個合腳的慢跑鞋比較好
→ newhsun:換了慢跑鞋 真的有差 腳底比較不會痛了
推 flac:2.0? 不就比平常走路還慢，自己感覺快走而且有點喘就可以了