[討論] 減肥兼健身

[tbps (11)]

   想請問男生減肥跟健身(練肌肉線條) 如何並行？

   本身想繼續減肥 BMI不符標準 現在67公斤 想瘦到62公斤

   所以一直有在有氧  但我同時想練肌肉(線條那種)


   下班回來頂多有氧30分鐘就很累 無法再重訓

   有比較好的建議嗎？ 另外飲食上 少吃可以減重 但這樣會不會肌肉就出不來呢

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◆ From: 219.81.88.148
※ 編輯: tbps            來自: 219.81.88.148        (09/18 17:20)
推 Berlin:分天做 重訓 有氧 重訓 有氧
→ rex105:少吃可以減重<=麻煩你一定要吃超過基代 養分充足就不用怕
→ rex105:說肌肉出不來 減體脂增肌肉才是最好的選擇~
推 warmheart629:吃太少可以減重 但不能減肥
推 joe1974:推樓上y
推 jason12308:體重重一點沒關系，體脂漂亮就OK(不是痴肥啊(〞︶〝ꄩ
推 gn046187:我自己也是並行減脂肪為主
→ gn046187:我是同一天做先重訓再有氧~雖然重訓可能效果會影響到
→ gn046187:但有氧效率應該會更好一點~~
推 mos888tw:你不多吃一點就會很累 吃得夠就算上一天班也還可以跑
→ VALIS:純有氧不重訓 會減肌肉喔
→ haozhen:樓上的講法未必正確喔 有氧減到肌肉的門檻挺高的
→ Rhasta:有吃到基代*1.2以上的話，肌肉就算減到也不會太多吧