Re: [討論] 有關有氧有效心跳數的問題?

[redbook (—＿—)]

原文砍光光~~借標題一問

青壯年小哥我(29歲,168cm,77kg)
最近開始在慢跑減重
但是對心跳頻率存著一些疑惑
以今天的數據來說
平均速度8km/h，持續45mins
前11分鐘心跳在最大心跳數90%以下
後34分鐘心跳在最大心跳數90%以上
瞬間最大心跳187，平均心跳177
(公式計算最大心跳數為 210-0.65*29=191.15)

全程沒停下來走過，跑步的狀態下是可以說一兩句話沒問題
但是看心跳這麼高，總是怕怕的
我是否需要再降慢跑速度，讓全程心跳不高過90%
還是持續這個強度，讓心跳隨著訓練時間，自然降低到90%以下?

PS.這樣的心跳頻率，應該算是無氧區間，那我到底鍛鍊了甚麼
   真是疑惑，是下半身肌肉嗎?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.37.251.132
推 bandoll:跑步機??你怎麼量的，這樣的數值很恐怖耶
→ redbook:跑操場，用suunto心跳錶量測
推 radi035:有氧...能跑45分鐘的不可能是無氧佔多數
推 FlyinDeath:1. 先檢查儀器是否有誤差，是否有正確配戴
→ FlyinDeath:2. 平均心跳公式僅供參考，實際上個體誤差很大
→ FlyinDeath:有可能你以為有90%，但實際上只有75%，總之90%應該不太
→ FlyinDeath:可能讓你持續跑45分鐘...
→ redbook:恩...我是有用脈搏在驗證一次，是很接近
→ redbook:或許我的最大心跳，並不是像公式所算的吧..