[閒聊] 希望培養出運動的好習慣

[eulb03 (阿咪)]

不知道是年紀大了還是怎樣，(其實也才大四

漸漸比較關心自己身體上的狀況。

雖然生活作息的習慣一直調不回來，(看我現在還在發文就知道了

不過最近卻萌生了運動的想法。



所以這一兩個月開始和閃光上健身房，

雖然我是女生不過不排斥做重訓，覺得能拉拉筋動動肌肉還蠻舒服的，

唯一比較尷尬的大概只是健身房幾乎都是男生，尤其是重訓區...

有時候做一些重訓動作有點害羞 >///<

我大概會做的幾項項目包括跑步機、腳踏車、滑步機、划船機，

跟其他我叫不出名字的重訓器材。



跑步機我會先快走個五分鐘才開始跑，

但我大概跑到兩公里到三公里之間的時候就會開始膝蓋痛了。

膝蓋痛這個問題不知道跟遺傳有沒有關係，

因為我奶奶、我爸爸都有這個問題，

所以我平常逛街逛太久、或是爬山之類的，膝蓋也會痛。

一痛起來雖然我還有體力可以跑，但膝蓋狀況卻不予許只好停下了。

這時候就會覺得很可惜，因為這樣頂多十幾分鐘快二十分鐘而已，

覺得自己沒有達到心跳130下持續30分鐘的效果 :(



今天看了很多版上的M文，獲益良多，

例如膝蓋會痛應該要加強大腿肌力、還有我猜我可能需要換一雙好一點的鞋

還有很多關於減脂的知識，

希望我以後也能成為健康美少女 >_^

目標是增強心肺能力、去掉贅肉、還有增強腹肌跟左手肌肉(掩面)


*註：之所以想練左手...可能我左腦太發達，所以幾乎所有事都是右手在做

     而且我從高中就在餐飲業打工(汗)，所以兩邊肌肉極度不勻稱，

     去健身房的時候，右手輕而易舉能推起來的器材，左手根本ㄍㄧㄥ不住...


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.116.86
推 deathwomen:招潮蟹
推 Barbital:有一種蝦子也是XD
是在說左右手這件事嗎 Q Q

推 NewManKing:跑步其實跑一段時間膝蓋痛就會減緩了
是嗎...我不敢大意耶

看看板上的文覺得我缺乏的知識還蠻多的

像我都很隨便穿帆布鞋跑、也沒熱身跟收操 囧rz

以後要改進 >"<

推 yajenhina:擔心的話 去復健科診所看看 請醫師推薦你護膝
→ yajenhina:<-有感覺時忽略，現在很困擾 一直在復健(慘痛)
嗚希望我不會要復健

其實我蠻懶的要我天天復健一定會忘記~

會找時間去看個醫生~

※ 編輯: eulb03          來自: 61.228.25.21         (09/24 16:15)
推 beatryou:我帶了護膝之後膝蓋就不會痛了~有時候感覺膝蓋怪怪 戴上
→ beatryou:護膝後動幾下就有種被喬回來的感覺XD不會卡卡了
推 cheujimmy:有機器的話 跑步前做一下腿部重訓  沒機器就開合跳一百
→ cheujimmy:下來給腿部熱一下  當然護膝還是必要的  在跑的途中
→ cheujimmy:距離時間沒差  但是跑到感覺膝蓋有痛覺時  務必要停下來
→ cheujimmy:然後就用深蹲來放鬆肌肉  我是這樣處理的啦  從兩周前
→ cheujimmy:跑2KM痛的要死到現在花一小時跑10KM都無感了
推 edwinn:腿型夠直嗎?有外內八嗎?有任一就較容易膝痛護膝的確可減輕