[討論] 關於肌腱發炎以及大腿肌肉長期酸痛。

[louis87940 (Mo)]

這篇文章有問題也有提醒，請教發炎過的，也提醒還沒發炎的。

小弟本人在下我運動約一個半月，後半月開學則慢跑重訓日交錯，週二固定打球省略慢跑
前一個月每週六天跑步都沒事，開學沒多久身體狀況就走精了!!

這兩三天明顯感覺左腳很無力，走路就有感覺了，且不時的膝蓋後方有微痛感
上週二打完球後兩三天就有感覺左腳怪怪的，但想說不明顯不以為意，

到了這禮拜無力感實在明顯且行走時左腳會自行打直，
正常來說膝蓋不會刻意完全收起來，起碼我的右腳不會，左右不對稱讓我有點擔心，

於是到今天去看醫生，超音波顯示肌腱有點發炎，醫生要我禁跑兩週

問題來了:

1.我運動的強度不算高固定，30分鐘4K多，
但有時慢跑結束後左腳很酸右腳卻沒有酸的感覺，
請問這跟我逆時針跑PU跑道有關嘛?

順帶一提，我跑步的時候衣服都會整件往右邊移動，
簡單的說就是左領口已經碰到脖子了，右領口不斷往肩膀靠近，

而是否因為我過操或左右腳使用強度不同
亦或姿勢不正確造成我的左腳肌腱發炎呢?
我有想過可能是打球與重訓受傷，但我很在意是否跟上述原因有關，


2.因為減脂的效果在這一個半月的堅持下有明顯改變，所以我實在覺得這兩週
不運動真的是有罪惡感，故想改成每天都去健身房練固定1~2個部位度過這兩週，

當然是會排除腳部訓練(重訓部分我有問過醫生了，他說沒有問題)，但問題就在於
每天約20分鐘的重訓能否多少讓熱量消耗一定的程度?
雖說之前版上有提到重訓消耗的熱量也不輸慢跑，但總是會有點怕怕的想確認好。

3.當我把兩腳膝蓋伸直，然後大腿出力的時候
會覺得很酸，每天都在酸，沒停過的酸，沒運動的休息日也再酸!!請問這樣是正常的嘛?


以前剛開始跑總覺得問題不會找上我，也覺得不過就是跑步嘛，但實際跑起來才發現
真的沒有那麼簡單，身體的變化在每個階段都不一樣，更別提像我這樣的受傷了，

傷勢陳述以及問題等打的有點多，希望沒發炎的板友們記得上述情況，有問題及早就醫!



謝謝各位看完這落落長的文章，小弟真的感激不盡阿!!

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◆ From: 180.218.68.228
※ 編輯: louis87940      來自: 180.218.68.228       (09/30 01:19)
推 waterblow:你跑步的時候上身是不是會歪掉，跑不如果上身沒打直好像
→ waterblow:容易有運動傷害。你的大腿痠痛是肌腱炎以後才有的嗎，
→ waterblow:痠痛原因很多，如果休息以後沒有改善，還是看一下醫生比
→ waterblow:好。
→ waterblow:                               (步)打錯字了
我自己是沒有感覺有沒有歪掉，但衣服是會一直歪沒錯= ="
大腿只有酸沒有痛，我也忘了從什麼時候開始，但絕對不是肌腱炎之後@@"
推 bandoll:1.核心肌群太弱2.姿勢問題
→ daycat:體態的不平衡.很可能肇因於日常生活的習慣.詢醫療資源?
→ daycat:"/""EPOC"  (板娘大哥最近發的到底在哪篇QQ)
→ daycat:或者到WIKI找"Excess post-exercise oxygen consumption"
→ daycat:另外.一直聚焦在減脂上做什麼?要比賽過磅用的嗎?
其實也沒有，只是想還自己一個青春就是了，畢竟從小肉到大，想有些改變，
但我也不急就是，所以還是會好好復健，而您提到的EPOC我會再去找找看相關資料的~

我的右腰之前有受傷故長期會有悶痛的感覺，之前去新光醫院骨科照過X光，醫生說沒問題
說我可能姿勢問題，但言談之中我覺得他有點敷衍我，
只不過我想到的時候還是會提醒自己不管坐或站的姿勢要正就是了。

後來去健保給付的中醫看，他說我脊椎接屁股的那個地方有點突出，
好笑的是看診的跟推拿的師父講的不一樣，我去幾次就不去了，感覺很兩光。
推 orangelover:我跟你有一樣的問題 但是我這傷已經七八年以上了
→ orangelover:一直沒辦法完全好...勸你剛受傷的時候要照顧好
→ orangelover:我是脊椎有側彎 常常都被教練說身體歪 用力不均
→ orangelover:下半身重訓 右腳很正常 左腳就常常都會一直用膝蓋的力
→ orangelover:我膝蓋不舒服 嚴重的時候 大腿旁邊那一條筋整條都會酸
※ 編輯: louis87940      來自: 180.218.68.228       (09/30 16:54)
※ 編輯: louis87940      來自: 180.218.68.228       (09/30 17:00)
推 waterblow:腰受過傷的話，可能游泳會比跑步好。覺得你的大腿酸，應
→ waterblow:該和脊椎有關，我因為脊椎側彎的關係，被醫生說有幾條筋
→ waterblow:很緊，也容易痠，背也是。有看過復健科嗎，有時候復健科
推 waterblow:跟骨科的說法會不太一樣，不同醫師也會有不同診斷，所以
→ waterblow:如果你真的很不舒服的話，多聽幾個醫師的說法比較保險。
→ waterblow:你有沒有做過長短腳的檢查，我朋友腳痛了好久，看了很多
→ waterblow:醫生，最後發現有長短腳，改穿特製鞋以後就好多了。
→ louis87940:復健科以及長短腳，這兩個問題我會多去注意的
→ louis87940:若去看骨科Ｘ光應該可以知道有沒有脊椎側彎吧？
推 Barbital:你要不要等休息到完全不會痛再來跑...
→ Barbital:理論上身體會越鍛鍊越強 但要給它休息時間來修復 如果一
→ Barbital:直破壞>修復 症狀永遠不會好
推 waterblow:可以，不過我以前的經驗是，我先看骨科，他說我的脊椎
→ waterblow:沒問題，後來掛了同醫院復健科，看完片子說我有脊椎側彎
→ waterblow:所以骨盆前傾，然後我才發現原來我很多症狀都跟骨盆前傾
→ waterblow:有關，所以現在如果不是很劇烈的痛跟麻感，我都會推薦別
→ waterblow:人先看復健科，而不是骨科。我朋友也是看復健科，才發現
→ waterblow:長短腳的問題。
→ louis87940:這實在是太令我震驚了!! 等這兩個禮拜療程結束
→ louis87940:我會去看看復健科的
→ louis87940:to Barbital大 我會等到療程結束在跑步的
→ louis87940:現在會靠上半身跟核心肌群的重訓度過這段日子。