作者andyleeyuan (LOL)
看板FITNESS
標題[討論] 關於跳繩 新手
時間Sun Oct 2 13:54:46 2011
最近開始有運動的習慣
但是這一周好像會開始下雨 所以就不能去外面慢跑了
所以我選擇跳繩作為替代
今天早上嘗試跳個1000下 結果常常跳幾下就被絆到了....
我是穿我平常去跑步的服裝 鞋子去跳
不知道是繩子太長還是太短 還是說新手一開始跳都會這樣？
然後一開始跳幾下小腿就會滿酸的 我是用腳掌跳跟落地
感覺出力都是腳掌阿 這樣跳幾下就滿累的 XD
所以節奏大概是跳幾下 絆到 再跳幾下 絆到......
這樣子心跳數好像上不來 跳久了就會改善嗎？
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[第一次世紀之戰]馬曆百年五月，薯島娘族彌子氏不耐與英菲尼提軍團在阿西(1)
的過節，邀法兒督軍與港區白督軍同英軍在魯阿魯國行練兵為名之實戰，即便軍階
差距懸殊英軍仍取得勝果，此戰透過映像電話蟲(2)傳播在世人眼前，因而被稱為
世紀之戰，後來引發了白連教子亂。
(1)阿西:河蟹盛產地，宜避冬取暖。 -摘自《魯阿魯近代史》
(2)映像電話蟲:海族最新科技產品。 -相關文獻《安妮的精準度》
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◆ From: 59.121.5.235
→ salem7777:我也不會跳跳繩QQ 要心跳的話 開合跳也可以 10/02 14:00
推 zzzfrank2001:跳繩好像會訓練到小腿肌跟股四頭一點 胸大肌也有 10/02 14:19
推 cloudstr:你是要跳花式還是單純有氧訓練 不跳花式要把繩子簡短一點 10/02 20:08
推 rjrsaxiwao:跳習慣後會比較改善但還是要用適合自己的長度比較好 10/06 09:33
→ rjrsaxiwao:用腳跟落地對關節會比較傷，跳繩是用到小腿肌肉比較多 10/06 09:35