[討論] 健走速度

[sakula0616 (不會照顧弱勢的馬桶)]

我在公園健走
大概每小時五公里左右速度走
這已經走得有點累  了不起就到六公里左右速度

這樣效率會好嗎
常常覺的心跳速度不怎高

想請問各位健走速度大概都多少

或是說這速度  還是跑步跑三千效果比較好?


我健走通常也只走三四公里而已
如果這速度ok  我之後就改建走
延長走路距離
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◆ From: 118.169.71.28
※ 編輯: sakula0616      來自: 118.169.71.28        (10/02 18:05)
→ hermanwing:我3千改成 5千/30min後就比較有效果了
→ sakula0616:因為是跑步膝蓋負擔大 所以才改建走
→ edwar:以前用跑步機健走大約是7.5~7.9km/h*30min,心跳很容易過150.
→ edwar:不過有人說我的速度太慢,建議練到9km/hr
推 yuaniming:依照我在跑步機上的感覺，用走的好像稱不到9km/hr的速度
→ yuaniming:我大約調到7就得要跑起來了....
→ b822187:7可以走但有點累 7.5以上非跑不可了@@
→ edwar:我用走的最快曾到8.1,因為很喘就沒繼續往上試了
→ edwar:8.1, 7.9, 7.5, 7.2 不同速度的姿勢,步幅等都要稍微調整
→ edwar:不然節奏不對速度就上不去了
→ aureliechen:我會選擇跑步...慢跑
推 wakke:我跑步機走到9 結果去操場7.2~8 跑步機都會幫我灌水
推 cloudstr:跑步機比較快.持久 還蠻正常的
推 lanwawa:路走，1hr6km