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作者justinlin (籃球天使)
看板FITNESS
標題[減肥] 減重的疑問
時間Mon Oct 3 17:07:02 2011
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 基本資料 性別：（男／女）男 年齡：28 身高：168 體重：61 BMI：21.6（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：10上下不等（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容 早餐：1 杯無糖咖啡(一半現磨咖啡+一半牛奶)+1個麵包 午餐：便當+1杯去冰無糖茶 晚餐：吃家裡做的，或我做給家人吃，3菜1湯，我大都吃兩碗飯，半碗湯，一顆蘋果 其他：宵夜不吃，晚上八點後只喝水，有腸躁症，不便秘，常拉肚子跟消化不良， 一天至少三次排便 （可免填） 日常作息時間：0030就寢，0650起床，賴到0715梳洗，0730吃早餐，0750上班 （睡眠、工作、...等時間） 生活型態：上班，文書工作為主（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短） 週一週二使用啞鈴(5kg)，練三角肌.二頭肌.三頭肌一組20下，做3輪；伏地挺身100下， 仰臥起坐100下，V行抬腿1組20下，做三輪 週三先在健身房使用器材練胸肌.二頭肌.三頭肌.上腹肌.下腹肌，一組20下，做3輪， 仰臥起坐80下，接著游泳500公尺，一趟游50公尺，超過30公尺才需換氣.健身房+游泳 時間總共2小時. 週四休息 週五打籃球2.5小時 週六上述啞鈴+打籃球2.5小時 週日打籃球2.5小時 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 以前蠻瘦的，高中是游泳隊，大學是系籃球隊，當兵是海軍陸戰隊，隨著年齡增長， 體重也從高中的49，增加到現在的61，但這還不是人生最重的時期，最重有到65~ 半個月前在中國醫藥學院測體重看到65時，整個人驚嚇不已， 遂開始調整飲食根調整增加運動頻率，於昨日測量體重時降到61，但體脂肪並未變化， 於前日打球時，有感覺心肺與速度有些微提升，身體也較輕盈，但打完球後，小腿有 快抽筋現象(目前打球抽筋只有四次，每次都是當天拉肚子超過三次時才會降)~ 想跟各位請教的是:半個月減重4公斤是不是對身體有傷害?抽筋是不是也是這因素引起? 還請各位不吝指教，謝謝大家~^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 210.69.128.66
推 bandoll:1.不一定 2.不一定......... 10/03 17:16
→ joehandsome:體脂只有10????? 10/03 17:59
→ power751124:體脂肪只有10%!!!!!!! 10/03 18:03
→ hiphoprover:體脂肪只有10%的話... 還要減什麼??? 再減小心氣胸... 10/03 18:22
推 yulunyeh:標題不是寫減重嗎，資料看起來也沒過瘦，氣胸? 10/03 18:58
→ hiphoprover:會說氣胸是基於 過瘦=>內臟脂肪不足=>好發氣胸 的邏輯 10/03 19:02
推 GMA:這樣還要減？ 10/03 19:32
→ csorz:娘子快出來看10%猛男照 (站內信) 10/03 20:04
推 aureliechen:快點放張相片吧，我想看只有10%體脂肪的男人!!! 10/04 01:21
推 belovedrenee:照片照片照片照片!!!!! 10/04 05:01
推 whitestripe:體脂肪10趴的男人很多阿.............. 10/04 05:18
→ whitestripe:我老弟身高162 體重47 體脂肪八趴 10/04 05:18
→ whitestripe:看起來就是個一般的瘦子而已 10/04 05:19
推 whitestripe:原po這個身高體重要是75體脂肪10趴的話就滿威了 10/04 05:22
→ justinlin:感謝各位的回文，我看到65就已經嚇到了，W大說的75，我 10/04 11:29
→ justinlin:會昏倒~因為父親的住院，讓我體會到健康的重要~ 10/04 11:30
→ justinlin:比較小困擾的是買西裝，因為練過游泳，整個倒三角體型~ 10/04 11:32
推 power751124:你是長脂肪還是長肌肉阿？(所以你之前體脂更低？) 10/04 11:36
→ power751124:版條說得應該是肌肉男XDDDD(這才威阿) 10/04 11:37
→ justinlin:之前大學6.4，海陸退伍後8.5~ 10/04 11:41
→ justinlin:頭部軀幹下半身全倒三角型，肩寬46.5，三圍34 28.5 34 10/04 11:43
→ justinlin:害羞的是去買西裝，男店員一直說我臀型很美，讓我驚驚~ 10/04 11:44
推 whitestripe:買西裝這個身材超好買阿 10/04 11:52
→ whitestripe:我胸比你大三四吋 腰大您一吋 都很好買了 10/04 11:54
→ whitestripe:您的身高要注意的是不要選袖長太長的 如一些法系品牌 10/04 11:55
→ whitestripe:像agnes b paul& joe sisley這種的 10/04 11:55
→ whitestripe:肩寬要合袖長有很大的機會會不合 10/04 11:56
→ whitestripe:撇除這點以外 應該是超好買的^^ 10/04 11:56
→ whitestripe:不過如果您說的合身是訂製的那種合身的話 10/04 11:57
→ whitestripe:那就另外一回事了xd 10/04 11:58
→ daycat:我應該跟白文兄一樣好買(羞) 10/04 11:59
→ justinlin:謝謝W大的建議，我會去SISLEY找找~^^ 10/04 12:01
推 whitestripe:ㄟ不是啦 您誤會了 是相反 我推的那幾個牌子很容 10/04 12:02
→ whitestripe:易袖長過長 所以這幾個牌子要注意xd 10/04 12:03
→ whitestripe:日貓大您這種身材就是可以完美的詮釋dolce的身材阿 10/04 12:03
→ daycat:咱們數據差不多啊~~~那就一起來吧(羞) 10/04 12:06
→ meishan31:精10男耶, 要減啥? > < 10/04 12:08
推 whitestripe:而且日貓大身高較高 搞不好也可以穿法系品牌 10/04 12:09
→ daycat:上次在虎狗狗老師FB看到的連結(隔壁MB似乎有放).超好看! 10/04 12:09
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=ExO4LPv43EQ 10/04 12:10
→ whitestripe:fitness model程度就是不一樣 現在除了dolce一堆男模 10/04 12:11
→ daycat:(6分鐘開始) 10/04 12:11
→ whitestripe:都瘦巴巴的 還好這個風潮應該快過了 10/04 12:11
→ whitestripe:這種身材穿西裝才好看 讚!!!!!! 10/04 12:13
→ daycat:穿脫皆宜!!(羞) 10/04 12:15
→ daycat:雖影片大部分都只集中在正面拍攝.但他們的背可也都美味可口 10/04 12:17
推 whitestripe:推穿脫皆宜xdddd 10/04 12:18
推 darmo:挖....fitness model好養眼喔 我要流口水了 10/04 14:02
推 aureliechen:我想要看白條紋、日貓還有10啪男三人的照片... 10/04 21:14
推 aureliechen:DG或者美國的牌子應該比較合適穿... 10/04 21:17
→ O12:男生168/49 很飄吧? 10/06 23:56