[閒聊] 與自己的約定

[dp44 (lol)]

話說接觸慢跑也有一年的時間了  這段時間的目標都一直是10KM/HR
不過總是很懶得跑那麼久......


從剛開始跑 3000就跑的氣喘吁吁的
直到現在可以30分鐘輕鬆跑20圈(200公尺6跑道的操場最外圈)
其實之前都是跑30圈的
只是平常要上班 下班後就懶得出門 只有假日才會出門跑 體力耐力下降:(


就在今舔
狠下心來  第一次決定要跑滿一個小時

到了附近小學 先簡單做了暖身&20下伏地挺身+5下單槓 就開始重頭戲了

前20圈跟平常一樣 狀況都差不多
20圈後開始有點累了 感覺腳步變慢了一點 不過速度好像也沒啥變XD
到了30圈 腳步就真的變遲緩了許多
第39圈時 時間離1小時剩1分鐘多一點點 就稍微跑快一點(不過也快沒力了-.-)
等跑完第40圈 時間超過了7秒@@

跑完後 比平常多走了一圈操場回血XD
然後做個緩和之後 再來個20下伏地挺身+20下仰臥起坐+4下單槓
超累的

不過能流的滿身大汗加上能完成跑1小時的目標 真的超爽的啦~~~



PS.不知道40圈200公尺6跑道操場的最外圈有沒有到10KM @@
   有沒有數學好一點的能幫忙算一下XD



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.35.133.189
推 danny159:差2000m耶 平均一圈要50m
推 goswiming:去400的跑一次記下幾步 再去200的算
推 danny159:不過跑完1hr真的會很舒暢 覺得自己很厲害 信心大增之類的
推 yunasuki:google map有測量距離的功能，我路跑所以都用那個算距離
推 dogs:第1跑道跟第2跑道差6m，所以第1跑道跟第6跑道應該差30m吧？
→ dogs:我們國小的主任說的，不知道對不對 = =a
→ csorz:標準200公尺操場，第六跑道≒237.70m
→ csorz:40圈 => 237.70 * 40 = 9508 m
→ csorz:原PO還差 => 10000-9508=492m
→ csorz:換算成第六跑道需再補 => 2圈又16m :)
→ csorz:9.508K 四捨五入也是10KM，GOOD!!!
→ dp44:感謝樓上  原來離目標還差那麼多Q_Q
→ csorz:dp44大跑了1小時很了不起呢 :) 我還在努力中QQ
→ csorz:補一下200M跟400M的跑道資訊，剛剛google的
→ csorz:http://ppt.cc/Hq0f
→ power751124:再補個兩圈就10KM了XDDDD
推 smallwalf:這樣算真的很猛耶!
推 jaysuzuki:我都是腳越跑越不痠欸= =  後段加速比前段加速輕鬆
→ whitestripe:其實這個速度跟維持的時間在小操場已經算不錯了
推 Barbital:原PO跑的蠻快的阿  我10KM要85分
推 Barbital:http://0rz.tw/ztno4  這是今天用GPS作的紀錄