[討論] 每次減重都只瘦在臉上和上半身 該怎麼辦!?

[perse (find me & change me)]

最近原po因為感情的關係
爆瘦了5公斤多

之前小妹我身高167cm 體重55kg
是骨頭比較重的那種
所以看起來不胖

現在瘦到只剩下50kg
雖然不算瘦
但是臉頰凹陷的頗嚴重
也看得出來肚子和腰的肉都不見了
感覺得到屁股和大腿有變小
但是其實身體比例還是下半身胖
上半身超扁 幾乎都沒有肉

這陣子有持續在跑長跑
一週兩次
每次大約1600M以上
所以小腿肌很健康的壯
有在按摩
但是還是看得出來有小蘿蔔

我喜歡現在的體重
但我希望上半身可以肉一點
臉可以澎澎的
雖然大部分的原因是因為體質
請問有什麼樣的方法可以讓我的體態變得比較均勻一點嗎?
還有臉...該不會要去打波尿酸~"~
飲食要注意什麼?
我不忌口也不偏食 只不吃牛肉
或是要做什麼樣的運動??
先謝謝各位了

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.228.127.214
推 joseph103331:重訓加強上半身跟修飾下半身 多出來的靠有氧
→ joseph103331:填完整的單會更好吧....
推 power751124:填個單吧(遞)
推 bandoll:要怎麼算出骨頭重量?
推 joseph103331:查了好像是佔人體約15%的重量 這應該指的是"正常人"
→ joseph103331:不過胖亦不過瘦 看起來不胖應該不是骨頭重....
→ bofay:大概是都胖在少注意的地方xD 就一樓的建議 還有 1600m應該
→ bofay:不算長跑吧Orz 別管距離 有氧還是先用持續時間算吧
推 sakula0616:運動時間拉長  健走 走路都可  1600根本沒感覺吧
→ sakula0616:而且還是一周兩次而已   一天兩次還可接受
推 yuaniming:1600m大約10~15分鐘就解決了~身體正準備high就休息了...
推 beatryou:臉沒辦法吧@@..該做甚麼處理只能去問facelift版了
推 gn046187:好羨慕...多希望我也是上半身容易瘦啊囧
推 eatandsleep:瘦哪裡是基因決定的...我的臉是最晚胖 卻是最早瘦的～
推 MOKANI:我都不瘦臉 和肚子 只瘦下半身><
推 penny3453:臉瘦很快+1  下半身很頑強...
推 loophoney:臉瘦超快+1  下半身超頑強 T_T
推 yunasuki:胸部以上瘦很快，下半身超頑強...QAQ
推 BMay:太瘦了吧，個人認為你55KG會比較好
推 Yaiyu:1600哪門子長跑@@..我天天6K(女生)小腿也壯不到哪去啊@@
→ originalmo:1600恐怕談不上長跑唷...
推 cabessa:1600M不是"長"跑...我每天光快走就會走個2.5公里以上喔~
→ cabessa:建議一邊規劃健康飲食增重,一邊重訓+跑步來鍛鍊~
推 skypieazero:我跟你正好相反 囧
→ gangan1101:1600 走到公園就結束了XD
→ jash:1600 不算「長跑」吧...
推 keemeeree:我最快瘦胸部跟瘦臉= =+
推 lesfu:    臉瘦超快+1  下半身超頑強 ><
→ XEROSX:好好~我上半深根臉超難受,又超會胖,一胖就被發現,又不能穿
→ XEROSX:削肩的吶
推 angelrabbit:我做瑜珈後下半身瘦很多