[討論] 肌肉流失的速度有多快？

[hicone (我的英雄)]

因為重感冒，最近不得不中斷運動一個禮拜多...

也因為有了時間胡思亂想，

突然想知道，究竟停止運動之後，肌肉多久會開使流失？

一般運動的訓練，可看出明顯成果的週期大約是3個月，

但如果不運動，肌肉何時會「開始」消退？消退的速度？


之前我的運動頻率，是一週3-4次有氧加重訓，一次練1-1.5hr，

一天會特別加強重訓


ps最近東西吃得很不安心XD

因為沒運動但還是吃得很爽...

希望可以早日歸隊啦～～～～～

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.45.226.161
→ daycat:一個禮拜就有影響了.但那又如何?練一練就練回去了(攤手)
→ daycat:前幾天才又聽到問說"你以後不練會不會下垂""變醜"
→ daycat:程度好一點的會說"會不會消掉"
→ daycat:簡單吐槽就是"反正你現在比我爛  以後你還是會比我爛
推 danny159:因為感冒而休息真的非常不心安 加油:)
→ daycat:反正我就是比你愛動  幫我擔心幹嘛?  先想想你自己吧"XDDD
推 Alexi519:我朋友體脂9%八塊腹肌..之後兩年多只控制飲食..腹肌還6塊
→ Alexi519:然後通常聽到練了以後老了會下垂,肌肉垮了會變胖~~
→ Alexi519:身邊這種朋友都剩一張嘴大概1~2個星期就放棄了XDXD
→ daycat:http://ppt.cc/dDsB 就像這則.50幾歲還有這樣.是毒舌什麼?
推 power751124:握手~上禮拜重也感冒(其實現在還沒好OTZ),不敢出去跑
→ power751124:步,只好在家騎X-bike+少量重訓,說真的,我這禮拜也在想
→ power751124:這個問題XD,不過好險我都在家阻力訓練,加減可以補一下
→ power751124:真的會吃的很不心安XDD(不過現在都會想,管它的XD)
→ salem7777:"不練會不會鬆垮掉"也被講過+1 ><
→ hicone:p大，我會狂咳，所以完全不敢心肺...這次感冒真的很慘(泣)
推 lambibanez:不練就是肌肉萎縮，外觀看起來就是...沒那麼精實
→ lambibanez:而復胖是另外一回事吧...
→ hicone:肌肉量縮，基代也會下降...QQ就不能吃得那麼放肆了
→ ChAngie:重感冒不安心+1..我已經感受到我的肉鬆了Q_________Q
→ JackBarock:我之前計算熱量跟體重下滑亮,發覺....減一公斤會失去
→ JackBarock:約350g油 跟 650g肌肉......有夠恐怖的
推 smallwalf:樓上也未免太危言聳聽了吧?!我想知道你的計算基準來源
→ salem7777:樓樓上推錯文了嗎@_@ 你吃太少才會這樣
推 power751124:那我不算太嚴重了(攤手)
推 faway:我有朋有骨折坐輪椅+撐拐杖  兩個月大腿周長少了10公分
推 smallwalf:那應該叫做肌肉萎縮吧?
→ cosy:如果一直有在動沒重訓，肌肉不會消退太快....
推 catmeowmeow:我也是>< 接連生病讓我掉了3KG啊Q Q