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作者asdfg2010 (囧人)
看板FITNESS
標題[討論] 為什麼後臀接大腿那塊這麼鬆垮
時間Wed Oct 12 00:12:00 2011
如題 163 51kg 女 為什麼後臀那塊晃得這麼慘= =" 請問有什麼重訓可以整個很徹底的訓練呢??? 總覺得自己已經很瘦了... 可是後大腿卻如此鬆垮欸= = 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.240.168.154
→ daycat:lunge啊... 10/12 00:12
→ daycat:不然就STEP UP囉... 10/12 00:13
推 halulu:蛙式... 10/12 00:21
推 chongwen:短跑衝刺 10/12 02:09
→ power751124:"抬臀"這動作應該也不錯吧,加強臀肌腿後肌 10/12 08:25
→ soga277:lunge+1 10/12 11:21
推 finis:是指馬鞍肉嗎?多練練臀大肌吧 10/12 18:08
→ aureliechen:抬臀其實還頗累...之前我看到我有在腿上綁鉛塊之類 10/12 21:47
→ aureliechen:的東西加點重量...太可怕了，不過效果不錯 10/12 21:48
推 Usamiakihiko:請問一樓說的lunge跟step up是指什麼 10/13 00:13
→ Usamiakihiko:謝謝orz 10/13 00:13
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=YYWhkctnP2o 10/13 00:15
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=Z2n58m2i4jg 10/13 00:16
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=cJA8-z5bDbQ 10/13 00:16
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=FUX6Pz8vV0s 10/13 00:17
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=ZK-O_aS3GdY 10/13 00:17
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=dQqApCGd5Ss step ups 10/13 00:18
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=860722r7v2E 10/13 00:22
→ daycat:http://ppt.cc/AjPJ 以上 10/13 00:23
推 pe52ts:好用心的連結 推倒貓大XD 10/13 08:39
推 salem7777:推好多連結 都存起來了XD 10/13 09:07
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=K-spzUNsyfc 頗累的stairs 10/13 09:31