→ power751124:油脂的攝取呢? 10/12 08:27
→ gin811003:肉裡有油吧@@ 10/12 08:32
→ EweMe:每個人拉屎的頻率是不一樣的 不是說天天拉才是正常 一兩天 10/12 08:43
→ EweMe:拉我看來還是正常的頻率呀 我兩天拉一大條呢 (月經才結屎=_= 10/12 08:44
推 shu2001:兩天一次不到便秘吧 吃太少也有差 10/12 09:47
→ mrschiu:喝優酪乳很有效.. 10/12 09:53
→ mrschiu:早餐以前喝一杯優酪乳.. 10/12 09:53
推 biofarlos:喝咖啡也不錯! 刺激腸胃蠕動 10/12 11:01
推 d58807:提高蔬果的量(各三分以上最好)還有水分攝取量 10/12 12:37
推 halulu:你的三餐是用水煮、清蒸為主? 有炒煎的食物嗎? 10/12 12:37
→ halulu:肉裡面有油不一定夠~ 10/12 12:38
→ halulu:我之前看不知道哪一篇文章有說他纖維吃太多油不夠反而排便 10/12 12:38
→ halulu:是有些困難的~~ 10/12 12:38
推 pw080325043:你一天喝多少白開水 10/12 12:41
→ gin811003:那我應該是纖維吃太多，現在肚子好痛ˊˋ 10/12 13:37
推 ashin1069:纖維要吃到肚子痛是不可能的。。。 10/12 13:45
推 salem7777:我一天三次 @@|||| 10/12 14:06
推 jason12308:我每次大便從國中開始就都不用30秒....啊…神技 10/12 14:23
推 avali:會不會是因為吃太少? 10/12 14:24
推 halulu:有可能 不過澱粉看起來好像只有早餐的燕麥? 10/12 14:27
→ angelrabbit:我吃大量水果後有改善 10/12 16:03
→ kobe333:記得早餐一定要吃刺激腸胃 多喝水 起床後按摩腹部幫助刺激 10/12 16:13
推 Moraine:有運動也比較容易排便 10/12 16:17
→ gin811003:今天吃的東西，早餐：燕麥+牛奶泡芙+蒟蒻 10/12 17:24
→ gin811003:午餐：雞肉便當，晚餐：柿子*2+優酪乳+蒟蒻 10/12 17:26
→ gin811003:我是養成每天早餐吃完就排便，但有時候就沒有ˊˋ 10/12 17:27
→ zx23:你今天的三餐內容... Orz 10/12 18:13
→ gin811003:我今天沒什麼在活動，吃這樣應該OK吧XDDDD (被揍飛 10/12 18:19
→ power751124:泡芙.... 好吧偶爾可以吃OTZ,晚餐不優 10/12 19:42
推 halulu:其實有時候沒有想上就算了不要好多天想上又上不出來... 10/12 21:53
推 chiischi:我如果一天沒便便就覺得自己便秘了= = 10/12 23:06
→ nn528:多喝水、要吃點油，優酪乳跟咖啡等真的大不出來再喝 10/12 23:29
→ hugogo:今天的三餐內容... Orz 10/12 23:29
→ gin811003:我和chiischi大想法一樣，一天沒大就覺得好像便秘了XD 10/13 07:58
推 lemonland:吃香蕉!! 我自從開始吃香蕉後都很順暢=///= 10/13 11:48
推 chichen:吃水果 運動 喝咖啡 固定排便時間 ! 10/13 16:20
→ KJNE:吃太少? 10/14 03:41
推 duckravel:優酪乳超有效!!! 我每喝必拉XD 10/14 21:39
推 fourcats:喝咖啡因飲品會拉肚子的話，早餐就喝杯茶或咖啡吧 10/16 20:07