推 peterwu4:媽媽寄來的水果的種類和size？ 10/13 22:26
水果通常是蘋果.加州李.芭樂.水梨.葡萄 都很大+甜 囧
我也很喜歡吃芒果 鳳梨 橘子 草莓 不過都是季節性的 現在沒得吃@@
最近香蕉很便宜所以每天重訓完會打一杯香蕉鮮奶 (1根/全脂牛奶.水各150cc)
推 lisigay:運動量應該很夠了吧 是因為吃太多的關係??? 10/13 22:26
推 RagFair:這運動量好威~ 10/13 22:34
推 quiet93:其實我看過鄭多燕的書 她的食量其實不多 10/13 22:49
→ quiet93:一天吃6餐吧 每餐份量都很小 尤其晚餐吃不多 10/13 22:50
→ quiet93:不過有兼顧營養 也不至於仙女餐 只是比我吃的少XD 10/13 22:51
所以真的是吃太多的關係嗎>< 想說運動量大所以吃到比基代多200卡左右@@
※ 編輯: LondonTipton 來自: 112.105.67.213 (10/13 22:55)
推 stmilk:我真的也覺得若是要往下減的話，少量多餐是一定要的 10/13 22:55
推 stmilk:像我一天大概基礎是1800，我分6餐300吃，非常注意食物的質 10/13 22:58
→ stmilk:也可以在不影響運動能力的情形下不會餓到但也不會飽到 10/13 22:59
→ stmilk:只是過的就不是那麼爽 10/13 22:59
推 neara0511:運動量比男生還猛 10/14 00:55
推 fridaychang:好強可以跑7500M，我大概跑3000M心臟就快爆掉了 10/14 04:37
推 fet0124:比基代多200很OK的吧@@ 10/14 08:52
→ snowdaisy:試試看把運動量減一些些 吃的也減個100卡...運動量一直 10/14 09:44
→ snowdaisy:衝高高的時候 身體也會有保衛機制 10/14 09:44
推 mini70:也許太急了 9月才恢復運動 控制飲食 現在才10月初@@ 10/14 09:44
→ mini70:不是通常要3個月才會比較明顯的成效嗎??? 10/14 09:45
→ yi0903:這幾公斤就跟95分要到100一樣難 10/14 14:56
→ csorz:看到天天跑，代表你有強壯的膝蓋 10/14 16:57
推 Cordierite:這種運動量還吃1500太少了吧 10/14 17:06
→ Cordierite:會卡的原因應該是身體已經達到一個平衡的狀態了 10/14 17:07
→ Ninau:其實妳吃的跟我比起來算少哩 不過我運動量有比妳再多一點 10/14 19:01
→ Ninau:但是我都是一直打持久戰的 我減肥減了四年目前只少了5KG 10/14 19:01
→ Ninau:只要熱量是真超取 運動量又很夠 我是覺得不必太擔心 10/14 19:03
→ Ninau:就跟我一樣慢慢來吧 ^^ 10/14 19:03
→ Ninau:阿~我上面有打錯 我想說的是熱量沒攝取超出消耗的 >< 10/14 19:05
推 misha37:每天7000又重訓,吃1400算少吧!!哪裡吃太多...... 10/14 23:37
→ misha37:大概是因為身體已經達到平衡了吧!我也覺得少量多餐不錯! 10/14 23:38
→ misha37:我現在跑一天休一天,跑一次10km,大部分都是少量多餐 10/14 23:39
→ misha37:每天都吃超過1500,基代1200 10/14 23:39
→ misha37:但少量多餐,很容易有不滿足感T_T 10/14 23:40
推 chelseamiyu:(分身ID) 感謝大家的建議 我會拿出耐心慢慢磨的>< 10/15 16:19
推 ringyoung200:少量多餐，然後吃多一點，這熱量根本就讓身體休眠了 10/15 16:21
→ ringyoung200:而且，你不覺得吃太少，運動很沒熱情嗎…… 10/15 16:21
推 Fz:我可以跟你一起跑嗎>_< 10/17 21:34