→ yuaniming:剛好手邊有資料，白飯GI值91、玉米GI值78，這兩者相比 10/14 00:36
→ yuaniming:玉米較不容易轉化成葡萄糖造成肥胖。順便提供糙米GI值54 10/14 00:39
→ yuaniming:若以單純考量每餐澱粉攝取來源，或許可以選擇更優的食材 10/14 00:41
→ yuaniming:選擇糙米，除了有新聞中的優點外營養價值也比較高喔~ 10/14 00:43
推 fet0124:我覺得那個先生本身比較重 加上只吃1200左右所以才會這樣 10/14 09:40
→ fet0124:如果繼續這樣吃到一個程度不知道會不會就停滯了@@ 10/14 09:40
推 scott01:我自己的經驗 早餐飯糰 午餐便當 晚餐兩根水煮白玉米 一年 10/14 09:44
→ scott01:完全沒瘦 但也沒胖 平時沒有吃零食的習慣 沒辦法劇烈運動 10/14 09:45
→ scott01:我認為新聞的案例之所以有效 是因為原來150公斤的關係 10/14 09:46
→ scott01:如果BMI低於30 這種方法可能成效有限 10/14 09:46
→ k800i:糙米口感實在太差，要吃一輩子會生不如死，混合著吃吧。 10/14 09:48
→ scott01:我原本的體重是82公斤 10/14 09:48
→ k800i:跟運動一樣，飲食也找自己喜歡的然後再控制油、鹽、熱量等等 10/14 09:49
→ k800i:不然日子其實會過得不愉快。 10/14 09:49
推 caranrod:我反而現在吃白米會覺得太軟...喜歡雜糧糙米的口感 10/14 09:54
推 smallwalf:我比較喜歡五穀飯= =a反而家裡煮白米飯時，我還會問怎麼 10/14 10:09
→ smallwalf:怎麼是白米飯XDDD 10/14 10:10
推 yunasuki:我也喜歡糙米的口感，白米飯太軟沒有咀嚼感會讓我吃不飽 10/14 13:18
→ power751124:現在吃白飯讓我沒有吃飯的感覺OTZ,吃糙米習慣了= =a 10/14 13:34
推 emmawanga:糙米會有粽子的香味，很好吃 10/14 16:33
推 fukyou:糙米我之前試吃素吃過一陣子 做炒飯蠻好吃的 10/14 17:07
→ fukyou:去糧行買的話 你要先放冰庫一陣子 之後放室溫沒有關係 10/14 17:08
→ fukyou:不然你可能有機會打開的時候看到蟲蟲 10/14 17:08
推 cashko:我是愛吃白飯的類型，喜歡白飯口感 10/14 21:01
推 bluewinds:我比較愛白米和糙米 最怕五穀了>"<每次看到我媽又買了 10/15 00:47
→ bluewinds:馬玉山五穀米 我臉就綠了= =感覺超像在吃一堆豆子 10/15 00:47
→ bluewinds:幸好我弟也不愛 所以現在都煮糙米 10/15 00:48
推 nuanua:大家都跟飯有仇嗎？我寧可多運動也要吃白飯 10/15 09:35
推 ddli999:其實我.也喜歡糙米@@..但是..炒飯還是要用白飯才是王道 10/16 15:36