[討論] 想要增重 關於少量多餐的改善方式

[didayo (小星)]

各位版友好

小弟目前有穩定的在校內的健身房運動

目前想要針對攝取營養的部分改善

不然我實在太瘦了QQ


目前我的三餐就很正常的吃

早上約8:30起床

喝一杯豆漿  裡面有加營養品(好難喝QQ)

中午約11:30-12:00吃  便當OR炒飯炒麵

晚餐約6:00-7:00吃  內容同上


餐與餐期間會吃水果OR喝豆漿


有些版友說  一天6餐是不錯的方式

不過我不曉得我要在什麼時候多吃幾餐  以及內容是什麼QQ


不曉得版友們都在什麼時段多吃幾餐

&內容是什麼呢@@?


我現在是大四生  讀的學校又偏僻= =

非正餐時間真的完全沒東西吃!!!!

所以想請教一下各位


當然食物的前提不要太垃圾@@

例如餅乾 雞排等等


非常感謝!!!!

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※ 發信站 :批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.66.168.42
→ power751124:對不起，你早餐哪裡正常.....
→ power751124:加營養品倒不如好好多吃個饅頭,土司夾蛋什麼的..
推 momogi1105:三餐一點都不健康阿....
→ nanoy:營養品是指家樂氏玉米片之類嗎......？
→ daycat:早餐:麻煩去早餐店點漢堡.謝謝  中餐晚餐:去買顆便當.謝謝
→ daycat:其他時間想吃:饅頭.營養口糧.水果這些不會發臭的東西.謝謝
→ didayo:謝謝各位版友的建議! 營養品是那種一天吃1-2匙 營養師開的
→ didayo:營養品   至於早餐店  因為我腸胃很差  吃早餐店都會跑廁所
→ didayo:所以就變成不喜歡早餐店QQ  至於午餐晚餐  因為現在每天讀
→ didayo:書準備考試  實在沒有時間去市區買比較齊全的正餐QQ
→ didayo:不過我每天都有吃水果:)))   總結  我要多吃澱粉類是嘛!?
→ daycat:你需要的叫做均衡營養= =  不然是要跟人家增什麼重?
→ daycat:一樓P兄講的東西不就是對你來說不錯的早餐了?
→ power751124:聽貓大的吧，他可是成功增重之人XD(逃)
→ daycat:如果連饅頭夾蛋都會讓你鬧腸胃.你哪來的增重潛力??
→ daycat:從55~56到現在70~71...我算小咖囧 不過我腸胃的確是不好= =
推 waterblow:宿舍有冰箱嗎，有的話就買個烤箱，全麥吐司夾鮪魚起司做
→ waterblow:三明治，吃膩也可以改成配玉米跟起司，沒有冰箱喝牛奶不
→ waterblow:會不適的話，就燕麥片加牛奶再加一點葡萄乾。
有耶  我有冰箱  所以真的吃澱粉類比較適合吼
其實我還有一個問題  就是要刻意安排自己吃東西
實在是有點麻煩XDDD  明明不餓卻還要逼自己吃QQ
謝謝各位版友的建議!!
※ 編輯: didayo          來自: 61.60.254.52         (10/14 21:48)
推 chelseamiyu:日貓大你事說兩隻手剁下來55kg嗎(挖鼻孔)
推 waterblow:均衡比較重要，鮪魚起司有蛋白質脂質，剛想到你也可以用
→ waterblow:堅果取代起司。不過如果你有規律運動的話，應該是會慢慢
→ waterblow:長肉。以前體脂太低的時候，體育老師不是叫我多吃，而是
→ waterblow:叫我運動，確實運動後有長肉(飲食不變)。
根據厲害的版友們表示  普遍人似乎是缺乏刺激&營養
現在有在重訓就有了刺激  我也會對營養部分加強的:DDD

※ 編輯: didayo          來自: 61.60.254.52         (10/14 22:26)
→ daycat:頭上這一行不好笑...(我承認我沒啥幽默感)
對不起:(  我亂講話  打嘴巴:(((((
※ 編輯: didayo          來自: 61.60.254.52         (10/14 22:36)