[討論] 手臂問題

[xnicky2000 (愛談低調的地瓜)]

從開始重訓已經兩三個月了

重訓開始都會先跑個3KM

然後再開始各個部位的重訓

像是訓練腹部，背部，胸肌，腿部跟手臂

但是最近有點困擾

因為手臂感覺真的有越練越大

本人是男生

身高:175     體重:72   體指率:20

有看置底文

想練的是讓手臂有線條  但不會變大

所以是要先減肥  舉啞鈴重量加重嗎?

還是先不要練那個部位?

舉啞鈴要用什麼方式才可以雕塑出線條?

有搜尋手臂跟看置底還有精華區!

可是還是有點不清楚

可以幫我解答嗎???  謝謝

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.121.145.62
→ daycat:自己想辦法製作上臂套環.施力點是套環.而非手掌.那應該手臂
→ daycat:的成長就直接略過去了(攤手)
→ daycat:肘套環應該蠻剛好的.反正不要用到前臂以外都OK(攤手)
→ rex105:有氧完這樣還有力氣重訓喔 我覺得可以顛倒過來試看看
→ rex105:沒有先變大有肌肉要怎麼雕塑線條? 可以PO圖給版友看變多大
→ power751124:線條不就是肌肉變大浮現出來的?只是要多大才會明顯
→ power751124:這就要看你的皮下脂肪了,有人不練,但體脂夠低還是會有
→ power751124:你所謂的線條吧?
     套環是長怎樣啊?
     我是重訓完沒力氣去跑 兩種都有試過所以就先跑在重訓
     因為去健身房看到有些人手臂不大
     可是線條很分明

→ power751124:若表面包覆厚厚一層脂肪,當然看起來會又腫又沒線條QQ
→ pe52ts:表面包了一層也是可以有線條的..(默)
     所以是要先減肥的意思嗎?

→ daycat:這時候就要先看看這個消消暑.再想想自己到底要練出什麼...
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=9k8EDJbpkpk
推 pe52ts:樓上這....這也太..                        太可口惹XD
    想練出像彭于晏在翻滾吧阿信時那種手臂咧?
    真的太消暑了(雖然暑假過了~)
    上臂套環要怎製作阿?

推 smallwalf:日貓大.....這兩個看起來好兇喔>//////<
※ 編輯: xnicky2000      來自: 140.121.145.62       (10/17 14:47)
推 whitestripe:我的眼睛無法離開那個屁股   好渾圓....
推 power751124:這......太離譜了(流口水),pet52ts大這可能是要看每個
→ power751124:對自己的身材定義吧XDDD,像我就覺得還是要有點體脂好
→ power751124:不過我也還不懂啦QQ(跑走)
推 cloud7556:好圓，中秋來了...喔不，是秋天來了
→ smallwalf:果然每個人注重的點都不一樣XDDD
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=xO7zdvNugik 翹屁屁之愛!?
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=EaDnUsWMK1c 還是翹!!
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=OA6yKxnCq8w 喔喔喔!!!
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=zvwPvj-ZGqo PRO!!!
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=U0bHjBARQK8 1080P!用JD下
→ daycat:喔...對了.原PO"手不想粗".就不要練手.這簡單解決
→ daycat:我提的那種環帶.就是避免肘關節活動造成上臂肌群有伸展收縮
→ daycat:而你的手臂訓練.就是在增強這個伸展收縮程度(攤手)
→ daycat:又提到阿信.我看到某週刊寫說.彭曾經操到手臂19".話說.你要
→ daycat:試著用手走路來鍛鍊.應該就有可能達到像阿信那樣的目的吧
→ daycat:我174/71  手怎麼操也只有不到15"  是弓起來才量的喔~~
→ daycat:是真的挺羨慕操就會大就會壯的人...(嘆)
→ daycat:http://www.youtube.com/watch?v=Y5lLdJZnr1I 4:38
→ daycat:有我一開始講的那玩意兒...