[討論] 溜溜球

[shin28 (康妮)]

減肥至今已經一個月了

從9/20到今天

原po 女,25, 56kg/165

有興趣的人可以查下我之前的文章

之前靠著每天記錄熱量+運動

就算偶爾吃吃點心也沒事

因為不知道基礎代謝率,在國外不知道哪裡可以量

所以我就算好不超過1400大卡為主

然後加上運動60分鐘約消耗200大卡

所以一天攝取量約1200(有運動)~1400(沒運動)


就這樣持續了3星期, 從56.2瘦到54.6

不過體脂都差不多19~20 沒甚麼變


就前幾天吧  前2天 就2天

跟朋友出去看球賽所以多吃了一點

ex. 炸小蠻頭拉~  義大利麵等


結果居然腹胖到56.6kg  今天早上量(大便後)

怎麼會這樣?  不是說運動的人多吃沒事嗎?

居然胖到比一個月前減肥前還重

不知道這樣算是溜溜球嗎?

現在覺得有點難過,畢竟這是我第一次這麼認真減肥


謝謝大家













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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.61.186.179
→ power751124:你有體脂率就可以算基代阿...囧
→ liinlisa:我覺得很妙 為甚麼你沒運動吃熱量反而比較高 還有運動消
→ liinlisa:耗熱量有那麼低嗎 你進行甚麼運動?
1200是有運動後 扣掉運動消耗的熱量  1400是沒運動 吃進去的熱量
我就快走60分鐘 7km  上網查約消耗200卡
※ 編輯: shin28          來自: 122.61.186.179       (10/18 07:18)
→ power751124:1.可能水腫,你前一天是不是吃太鹹
→ power751124:2.誤差(攤手),如果你一天可以增加兩公斤脂肪可能可以
→ power751124:去參加世界紀錄了?
→ power751124:話說你體脂是用什麼量的?
→ shin28:Terraillon 的體脂計
→ power751124:那你基代算出來有1300多耶...吃到1400會不會太少?
→ shin28:那大概要吃到多少阿?
→ demon616:減肥期別太在意「體重」 其實誤差很大 尤其是水的重量
→ fet0124:1600唄
→ demon616:另外基代是每天熱量的下限  個人覺得你都快變上限了
→ demon616:再女性體脂19~20 很OK了 顆顆 來這是要FIT 不是當紙片人
→ hiphoprover:其實2KG我都視為誤差耶~~~ 更何況也才實行不到一個月
→ hiphoprover:羅馬不是一天造成的，肥胖也不是一天造成的，減肥要花
→ hiphoprover:的時間更長~ 持之以恆~ "慢慢來最快" ^^
推 peterwu4:你應該只是有點神經質而以，有勇氣貼張照片參考下嗎？