[討論] 肌肉無力

[EndlessYearn (彼女×彼女×彼女)]

這1個月來1周大蓋有5~6天騎XBIKE

1次大約1HR~3HR不等 阻力5 RPM 80~90

我的肌肉在爬樓梯OR打球時會覺得虛虛的 有點無力的感覺

要怎麼不停止騎XBIKE然後也不會有這個症狀呢?

thx


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生命是一個大債主 我們怎麼混都是他的欠債戶

      既然如此 乾脆寬下心來 來個"債多不愁"吧!

                                       ---張曉風

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.13.150
推 Aldousphyx:其實我很喜歡累似的感覺耶 表示有運動到..久了肌力變強
→ Aldousphyx:就會減輕狀況了...
推 reneeviolet:過度運動或營養不足都可能 重點得審視整體飲食與運動
我覺得日常飲食應該是OK的

有正常吃 早餐吃多點 晚餐吃少點 豆漿常常喝 牛奶打果汁也幾乎2天會喝到1次

也沒有特別不吃肉 只有不吃炸的

我個人認為可能是肌肉來不及恢復...


推 Lucifer125:去吃吃到飽然後回家馬上上床睡覺 百試不爽
※ 編輯: EndlessYearn    來自: 114.43.13.150        (10/19 14:44)
推 smallwalf:樓上那樣不會消化不良嗎(￣ー￣；)
推 chiunn:WOW~一次可以騎1~3hrs??好有耐心歐 我騎到後來都覺得好無聊
推 DLCSEA:1周大蓋有5~6天騎XBIKE 1次大約1HR~3HR不等 阻力5 RPM80~90
→ DLCSEA:這根本來不及恢復吧 還附加打球..而且你的附加資訊的確不夠
→ DLCSEA:這樣的運動量附加飲食與作息菜單 比較好判斷
→ DLCSEA:而且年齡與過往運動的經歷對恢復力有很大影響
推 mos888tw:百分之百是吃太少 連續吃飽飽三天一定改善
→ mos888tw:通常這症頭只吃飽一兩餐是沒用的 請耐心吃到撐
推 morinokuma:多吃然後多休息就會回復了  3小也太累...
推 InoueKosei:1.飲水不夠2.熱量不夠  3.沒了