→ bofay:數字很重要嗎= = 體態 體脂比較實際... 10/22 21:52
現在171/90這個數字實在很難看阿 ><
→ cosy:把體重機數字往回調 要降多少隨你高興 10/22 21:55
推 peterwu4:去量個體脂看看 10/22 21:56
推 joseph103331:這樣就洩氣了 卡關要怎麼辦? 放棄? 10/22 21:57
推 luviy:不如把你三餐吃的東西補上來,比較清楚該如何建議! 10/22 22:00
因為住宿舍,就是吃便當這樣...
推 joseph103331:還是表達的積極一點才會有人想幫忙囉 10/22 22:01
怎樣算積極呢 ＠＠
→ norvamine:通常差不多是10公斤左右大概就看的出有瘦.. 10/22 22:07
推 joseph103331:若是只減脂 5kg就可以看出來了 10/22 22:08
推 edwinn:皮尺量天天拍照都比在意體重準確多了 10/22 22:41
推 funnyrain:我運動快三個月體重才開始減輕 不過體態真的有差 10/22 23:26
→ funnyrain:才一個月再等等吧 堅持住會有回報的 10/22 23:27
推 mos888tw:3kg大部分都是脂肪的話應該會被人說有瘦 我的經驗是這樣 10/22 23:55
推 gangan1101:我瘦/胖 4-5公斤的時候就看的出來了 10/23 00:51
→ gangan1101:然後不太量體重... 10/23 00:52
推 loverain01:我運動快三個月，現在體重才有慢慢降，再堅持一下吧 10/23 02:10
推 indigo351:我開始比較連續慢跑兩個月，最近才被說臉好像有瘦 10/23 02:51
→ indigo351:不過體重還是維持，沒有太大變化 10/23 02:51
→ danceink:飲食應該是另外的問題 10/23 03:03
→ andyleeyuan:我每天跑4.5K 一個月瘦了4公斤 體脂18.5%>15% 10/23 03:18
推 End1essRain:我天天400X18圈 三個月瘦10公斤 東西也沒少吃 10/23 04:07
→ End1essRain:一個禮拜還吃兩次大餐 10/23 04:09
推 SONY0911:我前一個月也是多兩公斤 不過再一個月就開始降了 10/23 06:32
真是激勵人心的經驗！
推 haozhen:你去月球量體重保證你看到數字會很高興喔^_^ 10/23 08:47
推 cat1224:不懂為啥有人講話一定要這麼酸!!!! 10/23 09:10
推 power751124:繼續堅持下去吧 10/23 09:27
推 nena:因為原PO應該要問體脂而不是體重吧 所以才被酸吧@@ 10/23 09:57
推 smallwalf:一個月在你人身健康的道路才只是開始，若是要體重數字好 10/23 10:15
→ smallwalf:看的話，有更極端的方法，但是那不是長久之計，肥胖不是 10/23 10:16
→ smallwalf:一天造成的，同樣的健康也不是一天可以成就的，想想自己 10/23 10:16
→ smallwalf:過去幾十年來的「成長」，是不可能在短時間內達到瘦身的 10/23 10:17
→ smallwalf:的效果，把時間拉長一點吧，同樣的方法所產生的效果未必 10/23 10:18
→ smallwalf:每個人都會一樣，把時間拉長吧，至少也三個月再說 10/23 10:19
推 rl0711:量體脂率算自己減掉的脂肪比較實在..另外便當容易過油過鹹 10/23 10:51
→ rl0711:也是很容易不自覺就吃掉太多熱量..建議找自助餐挑清淡點吃 10/23 10:51
→ rl0711:飲食均衡也是減重也重要的一環..現代人蔬果都吃太少了 10/23 10:53
→ rl0711:國民健康局的建議每日蔬果要有5~6份..青菜多吃點吧.. 10/23 10:55
推 bluewinds:我慢跑了3個月 體重也只少0.5 囧...不過體脂有降 10/23 11:09
→ bluewinds:最近在調整作息 希望能早點睡 10/23 11:10
→ needhp:可能應該要增加你運動的負荷了，試試看怎麼樣? 10/23 12:11
之前有試過阻力3 可是發現連許幾天騎下來膝蓋會酸痛
所以後來還是用阻力2
推 paulchiou:說說年齡，也許心跳數還不夠 10/23 15:01
30歲了 XD
推 paulchiou:另外便當菜色也說一下，基本上包粉的炸物都不要吃 10/23 15:07
了解！
※ 編輯: kaplannote 來自: 114.25.99.96 (10/23 20:03)
→ reneeviolet:膝蓋會酸有可能是座椅高度要調整哦 10/23 20:05
→ needhp:不然用阻力騎2小時也算是負荷增加吧 10/23 22:41
推 k800i:外面便當的問題很大，要控制熱量要自己準備食物。 10/24 19:19
→ k800i:今年四月在醫院量66公斤，開始減重，只喝白開水，三餐熱量 10/24 19:22
→ k800i:控制好，運動（騎單車）。現在58左右，以身高來說是標準。 10/24 19:22
→ k800i:對了想順便問。也剛買x-bike準備雨天騎，速度35-40間，阻力 10/24 19:24
→ k800i:前5分3，後25分調到4，可是心跳只能在120上下，130只有偶而 10/24 19:26
→ k800i:另外，運動時間要20分以上才開始燃燒脂肪，那中間休息多久後 10/24 19:27
→ k800i:又會回到燒肝醣的狀態？（想問中斷休息時間有多久） 10/24 19:28
推 eulb03:我覺得便當的問題是很油 :p 油脂最麻煩了 10/24 21:55
推 cystal:既然沒達到效果 那份量再加大一點 訓練的時候對自己太客氣 10/26 01:24
→ cystal:身體的素質也會很客氣的回應你 10/26 01:24
推 tontwo111:年輕人終究是年輕人(疑?比我大XD 原PO至少有運動流汗 10/26 08:14
→ tontwo111:加油 10/26 08:14