→ power751124:路上持續的補充營養?會消肌肉不就是因為營養不足? 10/27 16:23
→ whitestripe:免緊張 大量有氧確實蛋白質也要比平常多 10/27 16:26
推 bluewinds:我朋友的弟弟回來後 整個人變更精壯了 不過是瘦了一大圈 10/27 16:27
→ bluewinds:而且他吃很多東西XDXD 10/27 16:28
→ KobeNi:感謝各位,所以多補充營養而不能只喝水或運動飲料就是了吧! 10/27 16:30
推 darmo:不用擔心啦，餓了就吃，狂吃吧！ 10/27 17:05
推 yohoyohofrog:我是女生~9月底環島9天狂吃沒胖沒瘦~大腿有變硬而已 10/27 17:28
→ yohoyohofrog:對了~小心胃被撐大XD~我花了半個多月食量才回復XD 10/27 17:33
推 fukyou:我之前應該跟你差不多 我182/68 10/27 18:34
→ fukyou:我是花27天跑步環台 1000公里初頭 跑完是有瘦一點 10/27 18:35
→ fukyou:肌力回來做硬舉的時候沒什麼掉 環島時有做單槓跟伏地挺身 10/27 18:36
→ fukyou:還有利用自己體重做訓練 吃有吃飽氣力就還好 10/27 18:37
→ fukyou:不過剛回來的時候身體感覺有點縮 休息幾天後粗度又恢復正常 10/27 18:38
→ fukyou:我應該跟你差不多 就瘦瘦的 旅途中沒特別去喝乳清或牛奶 10/27 18:42
→ fukyou:不過我帶了很多多力多資 還有杏仁 還有糖跟四隻小水壺 10/27 18:43
→ fukyou:我覺得最重要的是鯊克軟膏 因為這樣可以抹牙齒 10/27 18:44
→ fukyou:路上的卡路里我隨便算 大概佔一天的15%左右 10/27 18:45
→ fukyou:路上的便當不算在裡面的話 就水跟貍食 10/27 18:46
推 reneeviolet:請問樓上大叔什麼是貍食？= =a 10/27 18:48
推 fukyou:我那時候開的單 大大可以參考一下: 10/27 18:48
→ fukyou:NTF包 不含BPA的水壺(NTF不便宜...可是水壺很爛) GARMIN 手 10/27 18:49
→ fukyou:零 10/27 18:49
→ fukyou:持GPS 爆音笛(趕一裙狗小小吹過一次) 小護理包 10/27 18:50
→ fukyou:還有多力多資 魚油 SNICKER 鯊克軟膏 類寶礦力粉 10/27 18:51
→ fukyou:這些都很輕 其他我都送黑貓寄到下間旅館 路上很輕蘇 10/27 18:52
→ fukyou:魚油跟軟膏沒有帶也是寄 10/27 18:53
→ power751124:給哆啦a夢吃的---->貍食 10/27 18:53
→ fukyou:忘記還有錢包 10/27 18:53
推 cloudstr:f大在東部.屏東有遇過補給不足的問題嗎? 10/27 18:54
推 apley:記得帶錢出門,吃飽飽! 健康地活著回家, 那一點肉沒關係啦 XD 10/27 19:49
→ darmo:東部靠近大武那一段沒什麼補給點，又是山路，自己要注意 10/27 22:13
推 beatryou:喔!原來是零食@@? 看完f大的清單才懂.... 10/27 22:56
→ KobeNi:多謝各位大大~大大的幫助啊!!!感恩(跪) 10/27 23:09
推 smallwalf:f大真猛....慢跑環台耶0.0，板娘斷句接真好XDDD 10/27 23:49
推 fukyou:勉強算有 不過當時一直下雨 路程算好不要勉強 撐一下到民宿 10/28 12:36
→ fukyou:沒什麼艱難的感覺 10/28 12:37
推 liocorno:fukyou太強了.... 11/02 01:10