Re: [問題] 慢跑小腿會痠痛

[bergamont (希德嘉)]

※ 引述《DONmilK (DONmilK)》之銘言：
[恕剪]
: 因為是剛起步 還有點不太適應
: 最大的一點是 我之前有在學校跑步 PU標準跑道 跑個10圈
: 跑完就是很累 全身很累這樣而已
: 但是我最近改回到家裡附近的公園慢跑
: 跑不到半小時 右小腿前方就會開始痛 要慢慢走才會緩和
: 請問這是因為我身體還沒有適應嗎?
: 還是這是我身體有啥問題呢...

我猜你跑之前伸展沒有熱夠。
我之前也是跑完以後小腿又硬又酸，後來很確實的Warm-up
跑完以後warm-down，就不會痛了
然後可以跑走交替，慢慢適應，拉長跑的時間
會很有成就感！

題外話，有規律運動量以後就無法忍受鳥食菜單了，
每餐沒吃飽就覺得很沮喪
而且運動會沒有力氣
我覺得能忍受長期只靠節食維持身材的人
一定在生活中用了別的方式轉移那種憂鬱沮喪感
既沒有吃的快樂，又沒有運動後流汗的快樂

我一週跑3-4次，很少超過三十分鐘，兩個月瘦了四公斤
雖然數字不顯著，事實上還是超重，
但是覺得體力、健康狀況、心肺都變好了
再也不像以前那樣容易頭痛，動不動就掛病號
好處真的很多啊.....

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時不可兮驟得，聊逍遙兮容與。

http://hildegardtschen.blogspot.com

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 122.146.53.215
推 lovemendy:你的成績算不錯了 我每週四次 32分鐘 完全沒動靜
推 dp44:剛開始跑都會這樣 不過跑習慣後 甚至稍微動一動後就跑 跑完身
→ dp44:體也沒有不適 也不會酸痛-.-
推 yuaniming:根據我的經驗，小腿前面會痛的多半是姿勢不太正確造成
→ yuaniming:試著把重心調整一下幾乎就可以改善很多
→ yr:跑完那個叫 cool down
推 DONmilK:有人回我文真是太感動了>< 那我得加強起跑前的健身操了
→ DONmilK:yu大  我跑都重心偏前 這樣正確嗎?
→ Spartan117:短跑才要重心偏前 長跑不用
推 yuaniming:http://goo.gl/CL7Ps 參考一下
推 woodstock14:照影片來說腳跟著地是錯的?!