[討論] 跑步腳痛的困擾

[allisa (小晴)]

最近健身房的教練叫我開始練跑步(速度8.0 我不知道單位耶 sorry)

但是跑沒多久(大約10min) 就會出現腳踝刺痛或腳後跟外側刺痛的現象

而且隔天更痛 會痛持續三天左右

我很怕會有運動傷害所以跟教練討論

(之前也有自己到操場慢跑 用自己的速度維持跑個5圈左右

也不會有這種問題 頂多隔天鐵腿而已 但我知道這是乳酸堆積的酸痛

所以不會擔心)

教練跟我說我太小題大作 這也是乳酸堆積 因為跑步機是被動的被控制速度

所以我的酸痛會在腳踝附近的小肌肉 而且就算痛 隔天也要繼續跑

請問我的教練說的是正確的嗎? 因為我真的很怕受傷

我覺得一旦有運動傷害就很麻煩 所以才會比較注意身體的狀況並跟教練討論

但是被教練說我太誇張 真的是我想太多嗎? ~_~|||

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◆ From: 140.116.253.121
→ power751124:沒有切中回答問題，但鐵腿不是因為乳酸是DOMS
→ daycat:跟他凹說要做其他非衝擊性的有氧吧.天天跑會心情惡劣吧...
→ allisa:所以會這樣痛是正常的嗎?
推 peterwu4:去找醫生幫你背書
推 jason12308:5圈是1KM還是2KM？.....PACE 8 對沒跑過的人還滿快的
→ smallwalf:跑步機的速度8.0通常是8.0KM/HR吧?!就新手而言算快了
→ smallwalf:也就是說你跑步機跑10min相當於跑了1300m，若是你之前都
→ smallwalf:沒有跑過這個距離跟速度的話，會有DOMS也很正常，
→ smallwalf:若是真的很擔心是否有運動傷害造成，去看個骨科照個X光
→ smallwalf:這樣你也比較心安一點
推 snowfirefox:之後的醫藥費 教練會出嗎
推 quiet93:很像足底筋膜炎  要好好休息  看醫生比較好
→ allisa:謝謝大家的回覆! 我本來就有腳掌外翻 可能也有點影響