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本身男生,身高165CM,體重從高中90kg到大學65kg,當兵退伍58kg,工作80kg 遺傳到母親家族易胖體質的我,每次都超羨慕纖瘦的父親家族及弟弟和妹妹 減肥經驗少說也超過五年了,可是除了少吃多動,慢跑、打籃球、快走、游泳之外 最令我痛苦的就是便秘.............我想要天天大便啊!!!!!! 菌~~~你不要走阿~~~~~ 本身我不太喜歡喝飲料,除非無糖茶類或果汁除外,零食也超少吃的,消夜也不喜歡吃 除非家人買,意思一下吃兩口,他們又吃不胖,除了我和我媽..............XD 喜歡青菜水果,吃肉吃皮不吃肥油...........中醫師強烈建議的 開水是我最喜歡的飲料,基本攝取量3000cc以上 想要請教大家有效的酵素產品或綠藻,不要瀉藥 本身試過 1.看中藥調身體(便秘加上睡眠敏質很差,平日都不超過11點半睡,八點起床) 效果:有限,除非劑量加大,中醫說這樣不但沒調到身體,反而傷身 時間:三年到現在 2.暢快人身酵素(青蘋果) 效果:沒FU~ 我都空腹前吃的 要到第三、四天後才出來 時間:吃完一盒就沒再買 3.咖啡 效果:幾乎都有用,因為我一年喝不到10次 4.優酪乳 效果:沒FU~~~ 醫生建議我拿到室溫下放一段時間再喝 5.牛奶 效果:會拉 因為我一口氣喝一罐一公升,肚子會痛 6.某日本傳銷產品,台北新光三越樓上 效果:完全沒FU~~~ 我朋(損)友說你吃不夠多,我都一天三次,每次五顆 一共吃四罐完 價錢超貴,一罐$39XX 7.仰臥起坐+按穴道(左手腕上、小腿肚上、肚臍左右兩邊)+腸胃按摩 效果:有限 8.味丹生技 輕飲葡萄柚 效果:我超滿意的........ 三天-四天空腹前吃一次,有咕嚕的感覺,不會肚子痛 幾乎都是漂亮的金黃色 時間:吃完三盒,要再買卻停產了,因原料確定是有毒的賓漢香料 請問大家有推薦的產品嗎??? 我不希望便秘成為壓垮我減肥的最後一根稻草,我想要天天大便 以上,謝謝~~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.112.215.115
minmin77:你試過香蕉嗎? 10/30 12:20
kfcptt:香蕉或是芭蕉都試過,或是兩者加牛奶一起喝 沒FU~~~ 10/30 12:32
kfcptt:苦瓜,火龍果,秋葵,青草茶,苦茶都試過....效果有限 10/30 12:33
nikee:你有攝取適量的脂肪(油脂)嗎?光補充足夠的纖維是不夠的, 10/30 12:40
nikee:要順利排便還需要一些油脂潤滑 10/30 12:40
luviy:一早起床,喝溫水500CC或是加上溫茶500CC(每次這樣必拉) 10/30 12:40
luviy:通常我喝溫茶(稀釋很淡的烏龍茶)500cc最有用,又不傷荷包! 10/30 12:42
nikee:還有,2~3天排便也是正常的喔 10/30 12:42
Kusari:有試過百香果+無糖優酪乳嗎? 只求短時間速效的話,韓式泡菜 10/30 12:43
smallwalf:我跟n大一樣看法~看來原po怕胖所以不敢攝取脂肪........ 10/30 12:52
smallwalf:基本上脂肪攝取不足也是會造成便秘的┐(─_─)┌ 10/30 12:53
Epimenides:試試運動 10/30 12:57
smallwalf:原文有提到原PO有在運動 10/30 12:58
smallwalf:不過原PO是待在什麼單位呀?!這麼操,退伍前還瘦7KG 10/30 12:59
nikee:每天加上一些生堅果試試,堅果的油脂是健康油 10/30 13:05
Dimplessmile:now這個美國牌子的酵素搭配大量溫水讓我很快有便意 10/30 13:08
tihs104:個人經驗 早餐喝看看統一高纖豆漿(我都喝粉紅那種 非廣告) 10/30 13:08
tihs104:頗烙的 10/30 13:09
kfcptt:感謝各位的回應,基本上除了百香果+無糖優酪乳沒試過,其他 10/30 13:11
kfcptt:他試過了,包含泡菜,從food板上學來的,台式和韓式都做過 10/30 13:12
kfcptt:回sm大,我在馬祖海巡當兵,過太爽胖到87左右,之後天天 10/30 13:14
dogling:酵素...話說~我阿母自己做的酵素~讓我天天有便意(以前也是 10/30 13:35
dogling:死都不排~短一點兩三天才排~長的就...)我阿母是自己用水果 10/30 13:36
dogling:還有一些有的沒的(忘了)~反正就是真的天然的酵素嚕 10/30 13:37
u12134:益生菌也可以啊…但要注意吃的是活的菌還是死掉的菌的屍體 10/30 13:44
alenavaro:suntory 比菲德氏菌可以試試看, 狀況跟你差不多. 10/30 13:49
lookya:情形跟原po差不多,目前是吃醫生開的一種東西,有變比較順 10/30 13:58
lookya:不是軟便那種藥,因為我吃中藥、軟便效果都很差,這個最好 10/30 14:00
lookya:是一種植物纖維,建議再找醫生看看,不過油脂也要攝取足夠 10/30 14:06
VALIS:大燕麥片 試試看 10/30 14:12
mywei:桂*100%純濃燕麥飲 不加糖 分次喝 10/30 14:14
caculate:吃柚子 很有效~~ 10/30 14:19
avali:喝椰子油?黑棗汁?都可以試試看...不過我便秘也很嚴重 10/30 14:54
apley:早上起來就馬上喝一大杯水(500CC以上)試試, 我每天都很順 10/30 15:20
abudi717:咖啡灌腸 10/30 15:23
jimli:多吃泡菜 之前去韓國玩導遊講的真的多吃之後每天都順暢 10/30 15:29
kobe333:柚子吃多會拉 10/30 15:39
tonyo:奇異果最有效 一天1-2顆 營養又超豐富 10/30 15:44
XDDDDDD:黑木耳~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 10/30 15:56
Kusari:自製的泡菜無效,因為裡面沒有酵母菌,除非拿市售泡菜汁加進 10/30 16:20
Kusari:去當菌種,完成品至少要到宗家府那種酸度才OK 10/30 16:21
Kusari:上上行打錯,是乳酸菌才對 囧 10/30 16:22
Kusari:我喝優酪乳無感,吃泡菜簡直像用高壓水柱掃射... 10/30 16:23
momogi1105:樓上的描述太生動了XDDDD 10/30 16:34
KobeNi:我剛吃完一顆大白柚,現在便意四射!! 10/30 16:38
windtin:決名子泡個1000CC來喝 10/30 17:08
meishan31:豆漿,養樂多,腹部按摩 10/30 17:40
kfcptt:柚子很有效阿,我也很推薦,中秋節買了一個米袋的量,直到 10/30 19:21
kfcptt:昨天我把最後一顆吃完,每次量約一個棒球多一點的量(肉) 10/30 19:22
kfcptt:泡菜我要再試試看板友說的,謝謝大家,明天繼續戰鬥 10/30 19:23
a1121210:慢跑不是會幫助腸胃蠕動嗎? 10/30 19:51
a1121210:我有醫生開的植物纖維..樂瑪可顆粒劑 10/30 19:53
a1121210:不過是以前肚子開刀用來軟便的... 10/30 19:55
kikie:我喝加奶精的奶茶馬上有效 XD 10/30 20:16
heekyu:我只要有吃蘋果那天都會很順暢 不會拉不乾淨形狀也很漂亮 10/30 20:37
MOKANI:我吃遠東生技的綠藻,不過,我本來就很順暢... 10/30 21:14
kisis:DHC的綠藻,我吃了很有效...也是容易便秘人 10/30 21:16
handcream:燕麥+仰臥起坐 本來也是便秘人 現在天天一早報到 10/30 21:34
mildmood:我早上會泡三匙菊苣纖維到燕麥沖泡包攪散後再沖熱水~ 10/30 21:39
stoorz:欸你是不是有缺少什麼特殊的菌啊,我有朋友也這樣 10/31 11:24
stoorz:一個星期便便一次他就很開心了囧 10/31 11:24
savilin:哇塞,我覺得暢快人生是我試過最有效的了,想不到有人免疫 10/31 12:20
TikalCelts:奇異果 依次4科 絕對有用 10/31 13:47
keemeeree:會不會是吃太少東西? 吃太少很難天天大便 10/31 14:58
fishgirl726:我有吃速易康(本身排便就很順暢)吃完後連續兩天炸馬桶 11/01 14:38
leoe:其實市面上很多酵素都有添加瀉劑 建議還是少碰為妙 11/01 16:43
CaffeMocha:前一天晚上睡前肚臍周圍三指距離順時鐘多點按壓 11/02 00:53
CaffeMocha:每點約10-20秒 按壓約3-5圈 (用裝滿水1L保特瓶) 11/02 00:55
CaffeMocha:隔天起床喝一杯溫熱開水約350cc 慢慢喝不用馬上一口氣 11/02 00:56
CaffeMocha:喝光 然後泡一杯蜂蜜水350cc-500cc當飲料慢慢喝 11/02 00:57
CaffeMocha:我個人覺得蠻有效 即使沒天天 也會縮短天數 11/02 00:58
viento0415:早上起來喝溫水[email protected]@另外個人覺得吃蘆筍很有效!!! 11/03 11:55
a12106653:我家也有自製酵素 但我發現我爸喝了後發胖.. 加了不少糖 11/07 01:37
love781020:我跟你一樣也都免疫 應該多吃菜多喝水 運動 就會改善 11/28 19:07
applst:奇異果超有用又好吃 11/29 03:18
kfcptt:感謝大家的回覆,可是很多方法我都試過了,詳情請看內文 11/30 00:00
appleyline: 台灣綠藻的纖藻飲不錯,完全沒有熱量很適合你 12/06 18:44