Re: [閒聊] 突然覺得累了 心好累~

[joyhsci (joyhsci)]

你的運動籃球至少還有人際互動，
我的運動爬樓梯則連與人互動都沒有。

每天下班後累到不行還是「說服」自己去爬樓梯，
在通風不良只有一堆牆壁的樓梯慢慢爬著，
每天堅持爬一小時（從最早最多只能20幾層樓到現在一小時可爬到130層樓），

每次汗流浹背氣喘如牛，坐電梯下來繼續爬時，
常常可以在電梯遇見各種味道，
晚上凌晨時段，有各種鹹酥雞、快炒香噴噴的味道，
有一次還遇見一個人拎著半打啤酒和一包炸雞，
當時我累到跟自己說，如果可以坐在家裡吹冷氣吃鹹酥雞，
就可以身體健康體態變好，誰願意這麼辛苦爬樓梯？
我已不想過這樣吃高熱量食物拖累自己的生活，現在的努力就是讓我自己更健康。

一開始運動是為了瘦身、降低體脂肪，順便把超高高血壓、高膽固醇給降低，
每天飲食清淡並運動爬樓梯了4個月才開始有成效，
（所以如果你運動幾星期就開始心灰意冷，那請持之以恆下去），
最近做體檢，數字都大幅降低，連血壓都回到110，
這就是運動帶來的好處啊。

現在的我，深深覺得運動已經不是一種減肥的工具，
而是一種讓自己更健康，生活更有目標的憑藉動力，
透過對單一目標的努力，不論是瘦身、降低體脂肪、或是美觀、或是健康，
在實踐過程中就會讓自己生活更精進、更有目標與自信，
透過運動，會讓自己身體更健康，
因為持之以恆，會培養自己的自信與毅力，
透過生活方式的改變，會讓自己找到讓自己更舒服生活的態度。

最後有圖有真相附上自己這一年來膽固醇與中性脂肪的體檢數據，
這體檢前後3次共一年出頭的時間。
http://www.flickr.com/photos/58348037@N04/6301990248/


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◆ From: 114.45.139.162
推 bluesky1167:爬樓梯這太屌了XDDD
→ power751124:去爬101 \(^0^)/
推 Bocais:你膽固醇能降下來真好@@ 我之前規律運動+清淡飲食
→ Bocais:膽固醇還是2XX....連續三年都這樣..= =
推 halulu:樓上的我連吃藥都來了 弄了半年左右降了10...
→ halulu:還是超過250....~"~
推 k800i:加油！
推 eavfirst1:真的 這樣比起來我似乎幸福很多了
推 dp44:不是有些人是天生就膽固醇比較高嗎@@
推 halulu:是阿 但是還是努力想降回正常值啊...~"~
推 dp44:是壞的膽固醇過高嗎?
推 AiYoriAoshi5:一直爬樓梯會不會很傷膝蓋?
推 Bocais:天生膽固醇過高對身體會有什麼不好嗎?我很努力運動都沒有降
→ Bocais:之前練到體脂16% 膽固醇還是23X...真的很無言
→ joyhsci:除了努力運動外，我飲食也很努力控制，餐餐都自己煮，幾乎
→ joyhsci:都是蔬果，每天大概吃兩把青菜，肉選擇少量瘦肉，多吃豆製
→ joyhsci:品補充蛋白質，所有加工品、或動物性油指都不吃，連澱粉
→ joyhsci:都選擇燕麥等多穀物飲食，這樣進行一年半個月，膽固醇就降
→ joyhsci:下來了，其實我家天生也是高膽固醇，所以醫生說看中性脂肪
→ joyhsci:比例更準，雖然膽固醇只降53，但中性脂肪降了一百五十。
→ joyhsci:膽固醇過高容易心血管疾病如中風，B版友我們一起加油
推 halulu:我那陣子努力讓我的LDL降低了 一...一點點...
→ joyhsci:另外膽固醇23X比較高，代表1000毫克血中有23X的油，長期下
→ joyhsci:來血液循環，對內臟血管的傷害可想而知，這也是我想減重
→ joyhsci:的原因。
推 Bocais:看來我要開始瘋狂吃燕麥了... 唉
推 patty0509:應該是100c.c(相當於100000毫克)的血液有23X毫克吧...
→ patty0509:1000毫克的血有23X豪克的油會嚇死人...乳霜都沒那麼油
→ joyhsci:謝謝p網友指正，抱歉我記錯了。謝謝你喔
推 reneeviolet:可參考這篇：z-13-2-3-1-13.◇[閒聊]運動員的飲食失調
推 patty0509:哈哈哈因為最近在背化學計量特別敏感 謝謝原po的分享:)